Может кто знает? мне очень нужно поправиться на 10 кг.Очень срочно!!! Боже, я больше не могу так ходить.Про «больше кушай» бесполезно, я не хочу есть, у меня нет аппетита и таблетки для аппетита не помогают.Со здоровьем все нормально, я и в больнице на обследовании была 2 раза и беременная.Ничего!!! Мне срочно нужен вес (((( таблетки, коктейли еще что-то… уже все равно главное результат(((
я вешу 37 при росте 152, худючая до ужаса и комплексую из за этого- но хотя со доровьем все нормально и аппетитт есть. даже незнаю в чем проблема
такая же проблема( пока я начала пить коктейль молочный, который сама делаю, но толку пока маловато...
моей сестре пивные дрожи помогли вес набрать
Утром и вечером ешь манную кашу. Понимаю, что не хочется, но от нее поправляешь равномерно.
Мясо со специями готовить и есть с капустой. А лучше пасту болонезе делать ))
может вам противопаразитарные препараты попить, нетрадиционные методы обследования организма попробовать пройти. Мне кажется едой тут не поможешь, желудок испортите только если навалитесь на жирное сладкое калорийное.
Фаст-фуд как вариант, но не увлекайтесь, а вообще это генетика, так что может ничего не помогать
Живое пиво со сметаной — за месяц килограмм на 10 точно!
фаст фуд вам в помощь
У меня нет аппетита всю жизнь почти. Я беру и просто в определённые часы ем, заставляю себя.
Между тем, набрать вес за неделю не столь трудно, и зависит от того, какую прибавку в весе вы стремитесь получить. Попробуйте включить калорийную пищу в ваш рацион питания, который также важен для здоровья, т.к. ваша диета должна состоять из здоровой пищи. Чтобы прибавить 1-2 кг. в неделю, вы должны обратить пристальное внимание на вашу диету и не пропускать приемы пищи. А приведенные ниже советы помогут вам быстро поправиться за более короткий срок.
1. Увеличивайте общую калорийность питания от 500 до 1000 калорий в день. Количество калорий, нужное ежедневно вашему организму, зависит от уровня вашей активности, образа жизни, веса и пола, но, как правило, дополнительные 500 калорий в день, обеспечивают прибавку от 0,5 — 1кг веса каждую неделю.
2. Питайтесь чаще. Старайтесь питаться пять — шесть раз в день — это 2-3 закуски в дополнение к вашим три регулярным приемам пищи.
3. Увеличьте потребление белков. Включите в свою диету продукты, богатые протеином, такие как: мясо, морепродукты, молочные продукты и орехи. Дополнительно, в свой рацион питания, можно добавить протеиновые коктейли и пить их через 1,5-2 часа после приема обычной пищи. Например, получится 300-калорийный коктейль, если смешать замороженный банан, столовую ложку арахисового масла, стакан молока и несколько кубиков льда. Можно добавить мед, если захочется подсластить коктейль.
4. Пейте молоко от 3 до 4 раз в день. Молоко является отличным продуктом для прибавки в весе, особенно если пить его регулярно и употреблять цельное молоко.
5. Как набрать вес — питайтесь нужными продуктами. Включите медленные углеводы в вашу диету для набора веса. Такие углеводы содержат макароны, рис и хлеб, а их наличие в вашей диете поможет быстрее набрать несколько килограмм массы и обеспечит организм необходимой энергией. Хлеб из цельного зерна и макаронные изделия, а также коричневый рис здоровее аналогов из очищенного зерна.
6. Увеличение количества ненасыщенных жиров в вашем рационе питания, поможет вам набрать вес. Ненасыщенные жиры содержатся в рыбе, орехах, авокадо и оливковом масле.
7. Выясните, сколько калорий в неделю нужно, чтобы поддерживать свой вес, и употребляйте на 1000 калорий больше, чем нужно для поддержания массы. Это можно сделать простым увеличением размеров порций во время еды, если употреблять на обед и ужин примерно на 60-100 калорий больше.
8. Добавляйте дополнительные продукты питания, содержащие полезные жиры в каждый прием пищи, так как они имеют более высокую плотность калорий, чем белки или углеводы. Посыпайте грецкими орехами порцию мюсли (плюс 180 калорий), добавьте четверть авокадо на ваш бутерброд (плюс 70 калорий) и полейте ваши спагетти 2 ложками оливкового масла.
9. В течении дня делайте 2-3 перекуса. Хорошо подойдут орехи миндаля, арахиса или пакетик сухофруктов, который можно взять с собой в школу или на работе. А перед сном сделайте себе бутерброд с сыром и запейте теплым молоком, что обеспечит еще 250 – 300 калорий.
10. Не забывайте про физические нагрузки, если вы хотите не просто потолстеть, а нарастить мышечную массу. Тренировки в спортзале, направленные на наращивание мышц сделают подтянутой вашу фигуру, а от питания жирной пищей она станет просто рыхлой.
И помните — ваше желание набрать вес быстро вовсе не означает, что ваша диета должна постоянно содержать продукты питания с высоким содержанием сахара и жиров. Иначе, появляется риск развития болезней сердца и сахарного диабета 2 типа, в результате неправильного выбора рациона питания. Хотя, за одну неделю, такие продукты существенно не повышают риск заболеваний, не стоит вырабатывать вредные привычки, которые могут сохраниться по завершению этой недели.
Важно! Если у вас наблюдалось резкое снижение веса, проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить любые медицинские причины
может коктейли (которые пьют для похудения многие) помогут? если есть 3 раза в день плюс их пить, можно поправится, они колорийные
смотрела однажды передачу, там артистке надо было поправиться для фильма, ее диетолог кормила разными орешками, уж сколько и как не помню, но они оч калорийные, ей помогло тогда.