в какой позе делаете? сколько раз? на сколько удается задержать дыхание? делаете только утром? я делаю только оперевшись на коленки и могу до 20 сек держать всего. делаю по 10 раз (больше утром не успеваю). вот неделю как. думаю эффективно ли что так мало я могу ?
Эффективно! Главное каждый день! Со временем увеличивать
а у тебя шов не болит Кать ?? я когда делала у меня так шов болел почему то
нет. он меня абсолютно не беспокоит
я делала стоя. но я знаю, что после кс нельзя сразу вакуум, некоторые даде до 6 мес не рекомендуют
мне после прошлого кс врач разрешила физ нагрузки без ограничений. может по-разному делают операции. сне врач сказала что по нынешним временам не нужно столько ждать.
а ты коляску сама носишь?
утром да. с 4 этажа и обратно каждый день
я тоже, только 1 раз в день, просто когда что-то тяжелое беру в шов как-будто отдает, боль небольшая
у меня только спина болит. чувствую что уже немного поясницу надорвала (
Утром делаю на голодный желудок, задерживаю дыхание на 15-20 секунд. Несколько подходов по 5-6 раз.
Я делаю стоя, немного согнувшись вперед. Утром натощак. Могу удерживать только 15-20 сек, дольше не могу, в глазах темнеть начинает. Делаю 3-5 раз. Месяц наверное занимаюсь, правильно питаюсь, занимаюсь с гантелями. Живот стал крепче, не выпирает, а раньше была худая, а живот, как будто на 5 месяце
? и я на пп) но без гантель пока
я вообще не умею его делать, даже не пойму как
попробуй)
пробовала, не получается
странно. посмотри видео на ютубе как делать
я ж там и смотрела, надо еще раз посмотреть попробовать
я когда-то перелопатила вес интернет о вакууме. пожалуйста, уточни у врача (или почитай ещё об этом в интернете) можно ли тебе после недавних родов, да ещё и после кс, так сразу его делать. вакуум не безобидное упражнение им можно и навредить себе! извини, что пугаю, но лучше себя поберечь.???
я без страха начала делать, так как после второго кс мне врач через 2 месяца разрешила физ нагрузки без ограничений)). я спрошу конечно на приеме, но уверена что врач не запретит
блин, ну это круто — такое стремление и сила воли к хорошей фигуре! если есть зелёный свет во всем, желаю добиться своей цели!?
спасибо большое))) ещё какое стремление после 2 беременностей подряд ?
Могу ошибаться, но вроде как при диастазе его нельзя делать. Якобы только вредит он. Разузнайте про это, чтоб не навредить.
у меня нет диастаза. я сама себе его диагностировала, но у врача мне выявил только грыжу. к стати пупок начал уходить во внутрь. думаю как раз вакуум для моей грыжи очень полезен
Блин супер, молодцы ? А когда ты начала его делать?, У меня пипец живот вниз повис ужааас просто
У меня шок
Пояс послеоперационный не носите? Носите обязательно, чтоб кожа подтянулась.
После родов?
Конечно ношу.
Это 2е кс, прошло 9дней
После 1го мне хирург поставил диастаз, но все равно вниз он так не висел ?
Да 2е кс прошло 9 дней.
Ну и вес конечно у меня 87кг при росте 165
носите дополнительно бандаж, он тоже помогает убрать живот
неделю назад
нужно подождать немного. очень мало времени прошло у тебя. + вес еще уйдёт
Потом после него пью стакан воды, а потом аж завтрак .
я тоже так делаю)
Делаю по утрам на пустой желудок, вот только вам рано его делать !!!
почему рано?
Где-то читала, что после Кс должно пройти месяца 3-4 или даже больше, по читайте против показание .
мне после второго кс врач разрешила через 2 месяца физ нагрузки без ограничений. поэтому я и не парюсь. сказала что сейчас такое кс делают что не нужно ждать полгода. и дочку 12 кг разрешила врач носить с дня выписки.
да эффективно
не все сразу. нормально ты делаешь. привыкни так сначала потом увеличивай. надо делать допустим 5 раз перерыв пару минут и ещё подход. и так несколько раз. Мне тоже легче всего делать оперевшись руками на подоконник допустим. лёжа больно вообще
вообще самое эффективное тренировка ВИТ… Но это реально тяжело. Но эффект хороший даёт.Есть куча приложений на телефон. и 2часа после тренировки нельзя есть.
я делаю ещё что-то параллельно по дому. могу 2 раза сделать потом постель застилить. потом еще 2-3 раза и игрушки убрать. лежа даже не пробовала, стремно
загуглю. я трени пока не делаю, жду когда вес уйдет до нг и дальше до лета планирую уже усиленно тренироваться
это такая тренировка именно на то чтобы уходил вес. она занимает 15 мин в день. но по началу просто убивает ?
аааа)))) я пошла в гугл
Послушаю