ТОП-10 способов улучшить обмен веществ

Ты питаешься в соответствии со всеми нормами, исправно посещаешь тренировки в фитнес-клубе, периодически меняешь диеты и устраиваешь разгрузочные дни, но вес все равно не уходит так, как хотелось бы. В чем же дело?
Вот 10 способов ускорить обмен веществ. Все методы очень простые и идеально вписываются в здоровый образ жизни, так что ты ничем не рискуешь, а в качестве бонуса можешь получить стройную фигуру без лишних сложностей.

ТОП-10 способов улучшить обмен веществ


Зеленый чай

Этот напиток, который уже прочно вошел в обиход практически каждого человека, оказывается, отлично влияет на обмен веществ. Все благодаря тому, что в нем содержится огромное количество антиокисдантов и витаминов. Но мы говорим о настоящем, натуральном, свежезаваренном зеленом чае, а не о сладком напитке из бутылки. Кроме того, зеленый чай благотворно сказывается на работе мозга и нервной системы, в отличие от кофе. Так же напиток позволяет сжигать больше калорий, особенно если пить чай с ломтиком лимона, и, разумеется, без сахара.

ТОП-10 способов улучшить обмен веществ


Корица

Эта известная восточная пряность – прекрасный ускоритель обмена веществ. А все благодаря тому, что корица помогает сахарам лучше усваиваться и контролирует его уровень в крови, а это значит, что приступы голода будут меньше. Группа американских диетологов даже пришла к выводу, что корица значительно облегчает течение сахарного диабета второго типа.

Причина лечебного действия этой пряности состоит в ее способности повышать чувствительность жировых клеток к инсулину и многократно ускорять вывод глюкозы из плазмы крови. Медики рекомендуют ежедневно употреблять чайную ложку корицы, добавляя ее в кашу, кофе, салаты, чаи, фруктовые соки и другие блюда.

ТОП-10 способов улучшить обмен веществ

Правильные весы

Многие девушки, которые злоупотребляют диетами и искренне радуются, когда весы показывают уменьшение веса, даже и не догадываются о том, что это плохо. Все дело в том, что только лишь диета, без физической нагрузки, даже минимальной, сжигает мышечную ткань в первую очередь, а жир уходит самым последним. Это значит, что даже при удачном течении диеты жира в организме может остаться столько же, а мышц гораздо меньше.

Чтобы контролировать баланс подкожной жировой клетчатки, нужно обзавестись специальными весами, которые способны при взвешивании показать соотношение жировой и мышечной ткани в организме. Принцип действия такого девайса заключается в очень маленьком разряде тока, который проходит через весь организм. Но учти, взвешиваться на таких весах нужно босиком и на гладкой поверхности, типа кафеля, линолеума или паркета.

ТОП-10 способов улучшить обмен веществ

Завтрак

Безусловно, пропуск завтрака – отличная возможность сэкономить на калориях, но он будет иметь катастрофические последствия для обмена веществ. Но если сложилось так, что образ жизни ты менять не хочешь и ты не привыкла завтракать вообще, попробуй съедать по утрам хотя бы йогурт. Даже самый легкий прием пищи в утренние часы быстро «заведет» часы организма и метаболизм начнет работать в ускоренном темпе.

Кроме того, у тех, кто завтракает, меньше соблазнов съесть больше вредной пищи на обед или сорваться на шоколадку, потому как показатели глюкозы в крови будут в норме и диких приступов голода можно избежать.

ТОП-10 способов улучшить обмен веществ

Зарядка

Еще никто не отменял полезного действия зарядки. Всего несколько минут физических упражнений по утрам помогут быстрее проснуться и настроят организм на быстрое сжигание калорий. Так что сразу после пробуждения не стоит нежиться в кровати, лучше встать, включить динамичную музыку и подвигаться в такт минут 10.

Закрепи полученный результат контрастным душем – организм отблагодарит тебя бодростью духа, а тело – упругостью кожи.

ТОП-10 способов улучшить обмен веществ


Фрукты и овощи

Если хочешь, чтобы организм сжигал больше калорий, увеличь потребление свежих фруктов и овощей. Заполняй тарелку на 60% овощами, на 20% белками и на 10% углеводами – возьми эту «модель тарелки» за правило.

Фрукты и овощи – это сложные углеводы, которые дольше перерабатываются, а значит, дают чувство сытости и бодрости на больший срок. Ну а про витамины и прочие полезные вещества даже и говорить не стоит, ты и так в курсе.

ТОП-10 способов улучшить обмен веществ


Полиненасыщенные жиры

Нет, не стоит принимать слова «жиры» буквально и бежать за колбасой и порцией картошки фри, в данном пункте речь идет о «правильных» полиненасыщенных жирах. Их много в орехах, семечках, авокадо и жирной рыбе.

А вот от гамбургеров, жирных видов мяса и колбасных продуктов лучше держаться подальше, если ты хочешь похудеть всерьез и надолго.

ТОП-10 способов улучшить обмен веществ


Жгучий перец

Ученые выяснили, что благодаря химическому веществу под названием капсаицин, которого полно в кайенском перце и перчиках халапеньо, обмен веществ заметно ускоряется. Объясняется это тем, что капсаицин заставляет организм выбрасывать в кровь большое количество гормонов стресса, которые, в свою очередь, заставляют метаболизм работать в два раза сильнее. Так что если позволяет здоровье и гастрономические пристрастия, налегай на остренькое.

ТОП-10 способов улучшить обмен веществ


Сон

Оказывается, что недостаток сна серьезно мешает похудению. Все дело в том, что во сне организм восстанавливает силы, а недостаток сна стимулирует выработку вредного гормона кортизола, который, в свою очередь, повышает аппетит. Он также нарушает способность организма усваивать углеводы в течение дня, что приводит к тому, что жир откладывает на животе и талии. В общем, если диета плохо работает, попробуй высыпаться.

ТОП-10 способов улучшить обмен веществ


Имбирь

Эта пряность – настоящий кладезь витаминов. Кроме того, имбирь обладает многими полезными свойствами – согревает в холод и помогает расщеплять и выводить жиры из организма. Добавляй его в мясные блюда, в салаты, свежевыжатые соки.

Также стоит научится готовить полезный диетический напиток – имбирный чай. Он действует еще и как легкое мочегонное, а, значит, выводит лишнюю влагу и снимает отеки. В литровый термос налей горячей воды, добавь 2 см мелкопорубленного и очищенного корня имбиря и половинку лимона. Дай настояться, перед употреблением добавь меда по вкусу, но не перестарайся, не забывай, что мед, хоть и очень полезен, но и сильно калориен.

ТОП-10 способов улучшить обмен веществ

И конечно же СЕКС!!!

Секс — спорт, спорт — секс, секс — спорт, спорт — секс. Главное – не дойти до момента, когда спорт становится как секс, а секс становится как спорт!"

По словам врачей-диетологов, камнем преткновения может быть твой медленный обмен веществ. Хорошая новость – метаболизм можно ускорить, хоть это не доказано научно на все 100%, но попробовать можно.

и вот ещё

Смесь готовится вечером перед сном.
1. 1 часть корицы на 2 части сырого меда. 1/2 ч.л.корицы на 1 ч.л. меда рекомендуется, хотя можно использовать большее или меньшее количество, сохраняя пропорцию 1:2. Так что, например: 1 ч.л.корицы на 2 ч.л.меда тоже ОК.
2. Вскипятить 1 чашку воды.
3. Залить корицу и накрыть на 1/2 часа, чтоб настоялась.
4. Добавить мед, когда смесь остынет. Высокая температура разрушает ферменты и другие полезные свойства сырого меда!!!
5. Пить 1/2 часть смеси прямо перед сном. Другую половину накрыть крышкой и поставить в холодильник.
6. Утром выпить оставшуюся половину из х-ка, не разогревать! пить только в охлажденном виде или комнатной температуры.
Не добавляйте ничего к этому рецепту. Ни лимон, ни уксус. Нет необходимости пить смесь чаще. Она только действует на голодный желудок и особенно на ночь.
Это помогает почти всем. Объем талии уменьшается до уменьшения веса. Эта программа приводит к значительному уменьшению объёма талии… но достигнув определенного похудения, вы уже не сможете худеть дальше. Это происходит потому, что корица с медом производит очистительный эффект на пищеварительный тракт и уничтожает паразитов и другие грибки и бактерии, которые замедляют пищеварение… причиняя образование токсических отложений (понижает «рН» — щелочную реакцию крови).
Как только это все очищено, скорее всего ваше похудение приостановится.
Другие побочные реакции от чистки могут появиться из-за выделения токсинов… Если это случится, уменьшите количество приема смеси или сделайте перерыв.


Рубрика Прикорм
Иришка Серёжкина
Иришка Серёжкина
Ванюшка
22 года
Кременчуг
133815

Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
Ксю
Ксю
Марк
13 лет
Эмилия
9 лет
Кременчуг

Корицу часто употребляю на ужин — добавляю чайную ложку в кефир!!! Правду говорят — есть не хочется!!! А может, это у меня организм уже привык не есть после 6-7??!!! А вот напиток никогда не делала!!! Нужно попробовать, при чем всю семью попробую подсадить, кроме младшего!!!)) Спасибо за советы!!))

Пожаловаться
Иришка Серёжкина
Иришка Серёжкина
Ванюшка
22 года
Кременчуг

Пожаловаться
Катя
Катя
Кременчуг
о надо и себе на ночь делать такие вещи)))
Пожаловаться
Иришка Серёжкина
Иришка Серёжкина
Ванюшка
22 года
Кременчуг

Пожаловаться
лапуЗя
лапуЗя
Доця
11 лет

ты на шо натякаешь

Пожаловаться
Иришка Серёжкина
Иришка Серёжкина
Ванюшка
22 года
Кременчуг

угадай

Пожаловаться
лапуЗя
лапуЗя
Доця
11 лет

типа худеть надо .ну его нагат, надо жрать пока рот раскрывается




Пожаловаться
Александра
Александра
Кременчуг

Интересно кто-то пил корицу с медом?

Пожаловаться
Иришка Серёжкина
Иришка Серёжкина
Ванюшка
22 года
Кременчуг

я пила)

Пожаловаться
Александра
Александра
Кременчуг

и?

Пожаловаться
Иришка Серёжкина
Иришка Серёжкина
Ванюшка
22 года
Кременчуг

мне нравится))) попробуй

Пожаловаться
Александра
Александра
Кременчуг

Так оно вкусное или эффективное?

Пожаловаться
Иришка Серёжкина
Иришка Серёжкина
Ванюшка
22 года
Кременчуг

и то и другое)))

но на вкус и цвет… как говорится))

Пожаловаться
Иришка Серёжкина
Иришка Серёжкина
Ванюшка
22 года
Кременчуг

а тебе, собственно, зачем? тебе ж худеть не нужно

Пожаловаться
Александра
Александра
Кременчуг

я корицу люблю)

Пожаловаться
Иришка Серёжкина
Иришка Серёжкина
Ванюшка
22 года
Кременчуг

тогда вперёд))

Пожаловаться
Александра
Александра
Кременчуг

Сделала)) А корицу молотую надо.

Пожаловаться
Иришка Серёжкина
Иришка Серёжкина
Ванюшка
22 года
Кременчуг

да

Пожаловаться
Александра
Александра
Кременчуг

Вкусно, правда мед не люблю. С вечера было вкуснее пить, чем утром.

Пожаловаться
Иришка Серёжкина
Иришка Серёжкина
Ванюшка
22 года
Кременчуг

ну так нагреть нужно было немного)))

Пожаловаться
СчастливаяБарабашка
СчастливаяБарабашка
Оно не важно молотая или нет, я пила корица-имбирь-мед, этот напиток подавляет аппетит, от него очень сушит
Пожаловаться
Александра
Александра
Кременчуг

Меня не сушило))

Пожаловаться
Иришка Серёжкина
Иришка Серёжкина
Ванюшка
22 года
Кременчуг

это имбирь даёт такой эффект

Пожаловаться
Александра
Александра
Полтава
Я знаю пьют имбирный чай с лимоном.ты не пробовала?
Пожаловаться
Иришка Серёжкина
Иришка Серёжкина
Ванюшка
22 года
Кременчуг

неа, а вот корица благотворно влияет на организьм)))

Пожаловаться
Александра
Александра
Полтава
И что с ней делать то? Так лопать)))
Пожаловаться
Иришка Серёжкина
Иришка Серёжкина
Ванюшка
22 года
Кременчуг

в конце поста почитай

Пожаловаться
Татьяна
Татьяна
Кременчуг

Моя подруга похудела с помощью таблеток «Черная Азия» + каждый вечер минут 30 бега. Эти таблетки сжигают жир. По себе знаю что в спорт зале качаешь-качаешь пресс, а жировая прослойка остаётся, а эти таблетки — результат на лицо! Я бы тоже хотела пройти 30-ти дневный курс. В магазине 1 табл. стоит 5 грн., я нашла в интернете за 300 грн. упаковка/100 шт, мне столько не нужно, ищу компанию для совместной покупки

Пожаловаться
Иришка Серёжкина
Иришка Серёжкина
Ванюшка
22 года
Кременчуг

не верю я таблеткам((( одно лечим второе калечим

Пожаловаться
Виктория
Виктория
Виктория
11 лет
РоманРоманович
9 лет
Ровно

спасибо попробую кое что

Пожаловаться
Лёля
Лёля
Тёмочкамоёсолнышко
11 лет
Гомель

полезная статейка)) спасибо. в закладки))

Пожаловаться
Ксения
Ксения
Кирилл
8 лет
Николаев

эх, не сыпь мне соль на рану… Я так усердно худела… -8 кг. А из отпуска приехала и опять +5! сцуко...

Пожаловаться
Иришка Серёжкина
Иришка Серёжкина
Ванюшка
22 года
Кременчуг

моя кися))) не волновайся, ты и так гарнюнечка )