Решила я добавить к своим нагрузкам с джилиан майклс программу ускорь метаболизм(там кардио в основном)мне как раз по душе люблю скакать
проделала сегодня первый раз видео там 56 минут я сделала 40 минут, жесть конечно, тяжело, дыхание сбивается нафиг, тело все горит прям как жир сжигается))))я довольна, буду чередовать ее с нет проблемным зонам! т.е. 1 день утро 3 уровень 30 дневки, обед метаболизм,2 день 3 уровень 30 дневки обед нет проблемным зонам и так еще 6 дней, потом чередую без 30 дневки!!
ПС с 17 июля по 30 дневке у меня ушло 16см со всего тела..
Настя, подскажи как ты питаешься до тренировки и после — по времени. Т.е. сколько часов до тренировки и после.
до за час, кушаю кашу с фруктом и шоколадкой, после через час-полтора, овощной салат/белок
шоколадка это 3-4 дольки
Ты вообще супер молодец.
Как бы мне столько времени заниматься. А то облинилась.
я уже не могу без этого, главное недели 2 себя пересилить...)))а потом легче, ну и плюсом у меня весь день до 6 свободный… дитю в садике, а мультя готовит))))помошница моя
Мне кажется вес уходить не будет, будет рельеф.Поаккуратней с нагрузками, не переусердствуй!
ох, а мне с моим сердцем очень большая нагрузка. я выполняла джиллиан до 2 уровня, 3 мне слишком тяжело.
МНЕ 3 ПОКАЗАЛСЯ ПРОЩЕ ВТОРОГО...
у меня сердце бешено колотилось, решилась не рисковать.т.к. сердце больное
нет конечно лучше не надо, у меня здоровое то колотилось..