я щас делаю так: ложишься на пол на спину… ноги поднимаешь на 90 градусов… и начинаешь довольно быстро разводить в стороны… сначала размах будет небольшой… а потом они у тебя сами собой будут разводится шире… нужно будет сделать 3 подхода… хотя бы раз по 15-20 каждый… после первого подхода подумаешь что фигня… а вот в самом конце начнет ноги сводит… и на утро ты почувствуешь боль именно в нужных местах)))) мне оч помогает
Цель же не нарастить в этих местах мышцы, а укрепить и убрать лишнее… так, что приседания пожалуйста… но без гирь. А вот со всеми видами махов согласна… они вообще для ног хороши...
спасибо!
Очень много упражнений на сжигания жира в области бедер как снаружи так и изнутри. Забейте в яндексе — Как убрать уши. Ну и следить за питанием
джинсы протираются, не круто каждый сезон новые покупать
Худеть и заниматься спортом...
какие упражнения для этого места??
Которые направлены на растяжку и бег. Но без похудения все упражнения ерунда.
Цель же не нарастить в этих местах мышцы, а укрепить и убрать лишнее… так, что приседания пожалуйста… но без гирь. А вот со всеми видами махов согласна… они вообще для ног хороши...
Я ж не предлагаю 20 кг тягать, 5 вполне достаточно.
ну и мышцы весом не нарастить. я по собственному опыту могу сказать)
похудеть как еще, я похудела она появилась опять, после родов ляжки смыкались пролностью
какие упражнения делали?
именно для ног ничего не делала, я только приседы делаю и упражнения для ягодиц)
рассказывайте дамы, как щелку получить между ног.Я за поп корном
пластырь на рот приклеить
худеть только