Витамины
С чем сочетается, а с чем нет
А
Е, С (витамин Е помогает бета-каротину лучше усваиваться организмом). Данное сочетание витаминов позволяет создать антиоксидантную защиту. Оказывает положительное действие при сахарном диабете.
При сочетании с такими микроэлементами как фтор, кальций и цинк усиливается их усвояемость организмом.
Принимая витамин А совместно с железом, улучшается усвояемость последнего.
В1
Не сочетается с В6 (замедляется процесс усвоения витамина В1) и В12 (усиливается аллергическая реакция, разрушает витамин В1).
В2
В сочетании с витаминов В1 помогает железу дольше удержаться в крови.
Данный витамин помогает лучшему усвоению витамина В6.
В сочетании с калием (K) повышает защитные силы организма и нормализует работу нервной системы.
Совместный прием витамина В2 с цинком (Zn) усиливает биодоступность последнего.
Не сочетается с витамином В12, т.к. меняют метаболизм друг друга.
В6
При сочетании с магнием (Mg) усиливается усвояемость данного микроэлемента, а также происходит удержание Mg в клетках.
Не сочетается с витаминов В12, т.к. последний разрушает витамин В6.
В9
Благодаря витамину С витамин В9 сохраняется в тканях организма.
Не сочетается с цинком (Zn). Хранение этих микронутриентов в совокупности образовывает нерастворимые комплексы, что становится не эффективным. Таким образом происходит нарушение всасывания В9.
В12
Хорошее сочетание с кальцием (Са).
Не сочетается с витаминами В1, С, PP.
С
Сочетается с витамином Е.
В сочетании с железом (Fe) усиливается усвояемость микроэлемента, а также происходит лучшее его всасывание в желудочно-кишечном тракте.
D
В сочетании с витамином А, а также кальцием (Са) обеспечивается защита организма от простудных заболеваний, диабета, кариеса. Помогает при переломах и остеопорозе.
При сочетании с кальцием микроэлемент лучше усваивается костной тканью.
Не сочетается с витамином Е.
Е
Микроэлемент селена (Se) взаимодействуя с витамином Е, усиливает антиоксидантный эффект обоих веществ.
Не сочетается с витаминов D.
спасибо, за статью.
Спасибо Лен, интересная статья.
Спасибо. Интересно.
1. Кальций (Cа) снижает усвояемость магния (Mg), поэтому подобное сочетание не очень хорошее.
2. Железо (Fe) и кальций (Ca) одновременно попадая в организм, конкурируют за усвоение. Fe усваивается на 45 % лучше, поэтому его лучше принимать отдельно от Ca.
3. При взаимодействии железа (Fe) с хромом (Cr) снижается усвояемость последнего.