Коктейль Изолят
Для изготовления порции так называемого «изолята», то есть коктейля низкокалорийного понадобиться 100 граммов обезжиренного творога, 150 граммов обезжиренного же кефира, немного отрубей и ложка какао. Творог разминаем вилкой, в кефир добавляем какао и отруби и с помощью блендера, миксера или обычного венчика перемешиваем. Пьем или едим ложкой, наслаждаясь легким ароматом шоколада. Калорийность такого напитка не выше 150 единиц, белка в нем почти 25 граммов, чего вполне достаточно для укрепления мышечной массы, утоления голода и запуску метаболических процессов. Отруби в сей рецепт протеинового коктейля включены тоже не случайно, это маленький бонус, что поможет лучше усвоить белок и вывести продукты его распада, не вызывая проблем с кишечником.
2) молоко (500 г); сухое молоко или концентрат молочного белка (лучше обезжиренный, 50 г); яйцо; нежирный творог (50-100 г);
— любой фруктовый сироп c сильным запахом, столовая ложка.
Налейте молоко в миксер и добавьте при малых оборотах сухое молоко, a затем немного обезжиренного творога. Добившись хорошего размешивания смеси, добавляете в нее сырое яйцо, a затем чуточку фруктового сиропа. И уже набиваете на высоких оборотах миксера и понемногу добавляете молоко, чтобы общий объём полученногo коктейля составил примерно 600-800 г. Это — дневная порция, которую следует разделить пополам; одну часть вы выпиваете небольшими глоточками в промежутке между завтраком и обедом, a другую — между обедом и ужином.
Потом еще напишу, там примерно 10 коктейлей, тоже возможно кому нибудь пригодится, кушаем вместе с мужем такие вкусняшки
поделись для толстеющих)))) я все худею и худею(
фемилак лопаю с бананами)))
да я думаю, как прикорм введем — полегче будет, а то всё из меня выпила уже))
меня еще свекровь бодает:«всё худеешь и худеешь», как-будто я специально это делаю
Не особо-то я отличаюсь от добеременного состояния, для нее я либо поправилась, либо похудела))) золотой середины нет
давай конечно, лишним не будет, даже чисто для поддержания веса и сил))