Как вкусно поесть кормящей маме

Я как бы все по немногу ем, но сейчас лето, так хочется свежих овощей и фруктов!? Но боюсь увеличения газиков у ребенка ( мучаемся с животиком, нам завтра только месяц).

Рацион кормящих мам должен быть ПОЛНОЦЕННЫМ и МАКСИМАЛЬНО РАЗНООБРАЗНЫМ с достаточным содержанием всех групп пищевых продуктов.
?Такой подход не провоцирует аллергию у ребёнка, а наоборот защищает от неё.
?Малыш через грудное молоко приобретает пищевую толерантность к потенциальным аллергенам, и к моменту ввода прикорма иммунная система уже знакома с большинством белков.
⭕Конечно, те продукты, которые в принципе не имеют отношения к здоровому питанию, лучше из питания кормящей мамы исключить: содержащие красители, консерванты и т.п.
⭕Содержание в грудном молоке белков, жиров и углеводов стабильно? и не зависит от рациона кормящей мамы.
⭕А вот витаминно-минеральный состав коррелирует с содержанием этих веществ в крови матери, поэтому ☝нельзя допускать дефицитов.

Всем женщинам во время лактации рекомендован приём
✔йода в дозе 250 мкг/сут.
⭕Может потребоваться дополнительный приём
✔железа и ✔витамина Д в профилактической или
лечебной дозировке➡ но после анализа крови.

Дефициты других минералов и витаминов встречаются крайне редко, поэтому рутинно их приём не рекомендован.

В первые месяцы жизни на коже малышей могут быть разные проявления, которые часто неверно расценивают как аллергию:
?акне новорождённых,
?себорейный дерматит,
?токсическая эритема и др.
⚪Эти состояния не связаны с рационом матери проходят самостоятельно.

Ела всегда всего по немногу ( овощи, фрукты). Не переживайте, по чуть чуть вводите в свой рацион питания разную пищу.

Спасибо огромное! Очень полезная информация!

???

алкоголь и не едят. его пьют ;-)

Можно заморозить и грызть ???

как вариант))

до 30 лет дожила и думала что его едят

Я помню со старшим пришли из роддома, я как дура сидела на все смотрела и облизывать, нельзя же, у него такие колики были, ужас. С младшим пришли, я борща наелась, курицы из духовки вкусной и далее продолжила все есть, ни разу живот не болел

Как про меня написали, со старшим держалась целый месяц на диете, вот дура была, с младшим с роддома пришла, мама вкусностей наготовила и я все попробовала и стала есть, что хочу, в 2 нед.ребенка даже апельсины ела и ничего ттт

+

А огурцы и помидоры разве можно?

можно все, кроме алкоголя и наркотиков