О пользе катания на роликах. .Особенно для тех кто хочет похудеть))

Ролики, какими мы их видим сейчас, стали примерно лет 15 назад. Впервые их изобрел в 17 веке Иосиф Мерлин. Он приделал к своим ледовым конькам четыре деревянных ролика. Современное распространение они получили лет 15 назад в Америке, потом постепенно перешли на Европу и сейчас роликовый бум докатился до России.

Многие не знают с чего начать. Во-первых, начните с покупки самих роликовых коньков. Помните, что ролики бывают разные: есть для катания, есть профессиональные, есть для фристайла, а также для хоккея на роликах. При покупке обязательно примерьте ролики и походите в них в течении 10 минут. Убедитесь, что они вам не жмут, ноге удобно и комфортно, иначе без мозолей не обойтись. К тому же не забудьте купить защитную экипировку. Шлем, налокотники и наколенники — это поможет вас защитить в случаи падения.

Кататься нужно на твердых поверхностях, например асфальт или бетон. Ни в коем случае не катайтесь по лужам и песку. Так же нужно оптимально подобрать одежду, чтобы она была прочной и если порвется — было не жалко. Поэтому старые джинсы подойдут как никогда кстати.

Пользу катания на роликовых коньках трудно переоценить. Катание на роликах дает ощущение полета и свободы. Так же вы ощутите полный контроль над всем своим телом. При катании на роликах задействуются мышцы, которые сложно прокачать другим способом. Еще при медленном катании мы расходуем примерно 400 килокалорий в час, а при интенсивном бывает и 900 килокалорий в час. Не каждый может добиться таких успехов даже в тренажерном зале.

Как повлияет катание на роликах на нашу фигуру?

Чтобы самомотивация в катании на роликах была более выражена, важно понимать, какие мышцы принимают участие при таком фитнес катании. Прежде всего, работает та же активная «толчковая» часть мускулатуры, что и при беге или ходьбе — мышцы голеностопа, икры, ягодицы, бедра. Статическая нагрузка на пресс и спину поможет удерживать осанку и наклон туловища.

Катание на роликах способствует эффективному похудению. Продолжительные циклические нагрузки средней и высокой интенсивности вызывают активное сжигание жировых запасов организма. Однако, чтобы добиться такого эффекта, необходимо соблюдать некоторые правила. Надо помнить, что мышцы используют три основных источника энергии: креатинфосфат, гликоген и жировые запасы. Первые два источника являются анаэробными и не требуют окисления, потому могут быть использованы моментально. В то же время запаса креатинфосфата и гликогена, доступного при непрерывной высокоинтенсивной работе, хватает только на первые 30–150 секунд, дальше вступает в действие процесс окисления жиров, который достигает своего максимума на 2–3 минуте работы. В связи с активным использование кислорода данный процесс принято называть аэробным. Все выше сказанное говорит о том, что нам необходимо давать телу аэробные нагрузки с повышенной интенсивностью.

Это прекрасный способ придать своему телу тонус. Кроме прямой нагрузки на ноги, вы получите зарядку и для сердечной мышцы, укрепите сосуды, суставы. Катание на роликах невозможно с согнутой спиной, а значит, вы приобретете королевскую осанку и поможете своему позвоночнику.

Ролики — это поистине сочетание приятного с полезным. Укрепляя здоровье, вы получите колоссальное удовольствие, массу положительных эмоций, лавину азарта и веселья.

Удовлетворение от катания не зависти от уровня мастерства — неважно, впервые в жизни вы встали на роликовые коньки или считаете себя специалистом. Ваш организм, в любом случае, будет признателен за помощь и положительные эмоции! Дерзайте, и все получится!