Материнское счастье редко бывает безоблачным. Многих только что родивших женщин беспокоят лишний вес, изменения фигуры, мышцы живота, плохое самочувствие, повышенная утомляемость, усиление выпадения волос и многое другое.
Любая женщина стремится выглядеть привлекательно. А молодая мама, замечающая перемены в своем теле, особенно придирчиво относится к своей внешности. Вы хотите убрать живот после родов или просто сделать его плоским и красивым? В таком случае у меня для вас две новости — хорошая и плохая.
Начну с хорошей. Сделать это действительно можно, и я даже расскажу вам как. Плохая же новость состоит в том, что, чтобы убрать живот после родов, необходимо будет регулярно делать определенный комплекс упражнений, и результаты будут заметны только через месяц! Однако я уверена, что ваше недовольство своей талией станет двигателем для работы над собой. Тем более что убрать живот не так и сложно. Нужны только настойчивость и упорство.
Восстановление после родов.
Растянутые после беременности мышцы постепенно приходят в нормальный тонус. Но полное восстановление фигуры после родов может затянуться. и живот не радует былой упругостью. И тогда без упражнений для живота не обойтись. Не только для красоты, но и для здоровья необходимо привести в норму свой «мышечный корсет». Расслабленный живот меняет положение внутренних органов и одним из последствий этого может быть опущение матки. Так что убрать живот важно и для здоровья.
Когда можно начинать занятия
Все зависит от течения родов и физической подготовленности женщины. Если роды прошли без осложнений, то приступать к упражнениям для живота можно уже через месяц. Но если роды были сложные, то обязательно следует проконсультироваться с врачом. Только врач может определить, когда и с какой нагрузкой можно начинать без вреда для здоровья занятия гимнастикой.
Кстати комплекс, приведенный здесь, можно делать не только для того чтобы убрать живот после родов. В любом возрасте эти эффективные упражнения для пресса помогут сохранить плоский живот.
Как делать упражнения
Упражнения комплекса собраны в группы. Можно делать их все, можно выбрать только те которые вам по силам выполнить. Но обязательно должны быть упражнения из 1, 2 и 3 групп.
Упражнения делаются лежа на полу, в спокойном темпе. Дыхание должно быть ровным. Через каждые 4-6 упражнений следует повторять расслабляющие упражнения, которые приведены в комплексе. Это позволит избежать мышечных болей после занятий. Ну и конечно, важна регулярность! Делать упражнения надо как минимум 4-5 дней в неделю! Убрать живот после родов можно за месяц-полтора, в зависимости от того, насколько натренированными были мышци до беременности.
