Запреты во время диеты распространяются на соусы, в том числе майонез и ненатуральные специи, сахар и соль. Из напитков приветствуется вода, около двух литров в сутки. Дневные перерывы между приемами пищи не должны быть более четырех часов или менее двух.
Меню персиковой диеты
Завтраки и полдники персиковой диеты на каждый день не отличаются друг от друга. Так, на завтрак можно выпить чашку чая или кофе с 2-мя тостами и 2 ч. л. любого варенья, а на десерт — 1 персик.
На полдник нужно съесть 200 гр. свежих персиков.
А вот обеды и ужины отличаются своим рационом. Примерное меню на каждый день (на протяжении недели) таково:
1-й день: меню обеда включает 2 кусочка нежирной ветчины, котлету из куриного филе, болгарский перец и картофель. Десерт — 2 ломтика дыни.
На ужин приготовьте для себя овощной салат.
2-й день: меню обеда включает 100 гр. нежирной телятины, кабачки. На десерт — ломтик арбуза.
На ужин съешьте 140 гр. пиццы и салат из персика с йогуртом.
3-й день: меню обеда включает 60 гр. спагетти, приготовленных со свежими помидорами и зеленый салат. Десерт — 2 ломтика дыни.
На ужин приготовьте на гриле форель, сделайте салат из свежих помидоров с луком. Десерт – персиковый мусс со сливками.
4-й день: меню обеда включает салат из куриного филе с персиками и 180 гр. пасты.
На ужин приготовьте на пару 300 гр. рыбы, съешьте также ломтик (50 гр.) зернового хлеба с 2-мя кусочками сыра.
5-й день: меню обеда включает 60гр. отварного риса с соусом, нежирный бифштекс и зеленый салат. Десерт – персик.
На ужин приготовьте себе 100 гр. салата из фасоли. Десерт — персиковое мороженое с добавлением мяты.
6-й день: меню обеда включает 60 гр. пасты с 50 гр. нежирного говяжьего фарша и овощами. Десерт – персик.
На ужин приготовьте омлет, гаспачо, съешьте кусочек хлеба и немного творога с нулевой жирностью.
7-й день: меню обеда включает салат из овощей, запеченную с картофелем рыбу. Десерт — ломтик арбуза.
На ужин приготовьте тунца с листовым салатом, кусочек (50 гр.) хлеба с отрубями. Десерт — персики с творогом.
Однако, по прошествии 2-х недель соблюдения персиковой диеты не стоит расслабляться. Для закрепления результата рекомендуется еще 2 недели придерживаться рациона питания, который рассчитан на потребление 1,5тыс. ккал в день. При этом разрешено употребление любых овощей, также можно менять местами обед и ужин, употребление оливкового масла увеличивается до 2-х ст. ложек за день.
Персиковая диета: примерное меню
меню на день Завтрак: персик, чашка зеленого чая или черного кофе без сахара.
Второй завтрак: г отварной куриной грудки, либо вареной рыбы, либо черного хлеба.
Обед: два персика, 20 г твердого сыра. Вместо сыра можно включит в рацион 50 мл молока 3% жирности или яйцо вкрутую.
Полдник: персик, 50 г черного хлеба.
Ужин: зеленый чай, при желании – персик.
своеобразная такая… попробую чуть позже вполне я думаю терпимая и вкусная фруктиков много)))
у меня на персики аллергия
ты мне лучше скажи, что мне можно вкусного приготовить из абрикосов))) Ты же у нас шеф-повар)))
как что чизкейк) и полезно и вкусно и диетично-если из обезжир творога… а персики перемолость в пюре и с желатином вместе сверху чизкейк покрыить) и вкусно и красиво- и без урона фигуре)) скоро испробую)) только с персиками)) творог лезит… завтра наверно
потом пиши рецепт с фото! И я попробую)))
ок
я в инете отзывы читала супер… заметь… там все не более 200 грамм за раз, а я давно чилала что надо за раз сьедать не более 200 грамм -стана тоесть за раз еды чтобы не набирать
Какая разница тогда что есть. если не больше стакана. Ты и на обычных харчах, если столько будешь есть — похудеешь.
так там обычные харчи, нооо от персика- реально жилудок заполнен- сегодня с голода сьела 2 штуки… так как буд-то сытный обед!
читала статью, что это фигня(
я не любитель фруктов, поэтому больше одного дня точно не выдержу
блин, мне страшно было бы столько персиков лопать! а вдруг аллергия?