К примеру я съедаю за день 1200 кл. Получается столько же я должна «отработать» в тренажерном зале или больше, что бы худеть?
Или нужно что бы какое-то количество оставалось?))
К примеру я съедаю за день 1200 кл. Получается столько же я должна «отработать» в тренажерном зале или больше, что бы худеть?
Или нужно что бы какое-то количество оставалось?))
Объясняется тем, что есть энергия, которая тратится на жизнеобеспечение (работу внутренних органов, таких как сердце, легкие, почки, мозг и т.д.)
Если у вас активный образ жизни, то этого количества достаточно, чтобы худеть. Для того, чтобы организм существовал, т.е. для самообеспечения(или, так сказать, в полном покое), ему необходимо около 800 ккал(это примерно, точно можно рассчитать по формуле, которую можно найти в инете). Так же существуют формулы расчета количества ккал, чтобы можно было корректировать вес. Для примера, могу сказать, что в моем случае мне необходимо около 1600 ккал(с легкой физ. нагрузкой). Для похудения мне нужно снизить потребляемые ккал. Если хотите могу рассказать более подробно.
спасибо)
я нашла формулу желаемый вес *28. Но не понятно, чем это объясняется)
Вес 28?
что бы худеть нужно тратить больше чем получаешь....
чтобы заниматься и худеть, а не падать в обморок нужно 2000кал
потратить больше