Итак, хочу заняться своим телом. У меня со спортом все очень плохо. Лишнего веса как такового нет, но и мышц почти нет, все дряблое и некрасивое. У меня нет цели стать фитоняшей, но хочу сгладить явленные изъяны и повысить тонус. В то хожу как вареная морковка. Много времени у меня нет на тренировки. Если я буду ходить 1 раз в неделю в тренажёрку с тренером, и каждый день делать 15 минутную зарядку на пресс и попу, то получу ли я результат?? Или этого прям очень мало??
В Инстаграмме 100500 фитоняш со своими волшебными комплексами упражнений. Я нихрена не понимаю, что из этого выбрать. Может, кто-то порекомендует проверенный комплекс упражнений для ленивых ж о п??
7 марта 2014 15:26
На этом сайте наметилась очень приятная для меня тенденция: все больше и больше мамочек начинают заниматься спортом. Только у этой тенденции есть один большой минус. 80% занимающихся мам уделяют вниманию нижней части тела и забивают на верх. Все хотят … Читать далее
24 августа 2015 22:35
Вот если по комплекции фигура такая, что попа плоская? Реально ли приседами с весом и т.п. накачать как орех? Кто знает в этой теме, ответьте! Насколько читала, увы нет(
15 мая 2017 15:41
Девочки , этот вопрос меня мучает очень давно : до беременности я никогда не имела "ореховой" попы , ходила в спорт зал пол года с тренером , но мне кажется , что результат был еле заметен ???теперь родила , попа стала вообще плоская и дряблая ??? я … Читать далее
Я делаю круговую тренировку с Юлией Смольном, замечательный курс и бесплатный. Массаж проблемных зон щеткой и все будет как нужно. За зиму набрала вес и без тренировок за год стала кожа более дряблой. За месяц тренировок и правильного питания результат более чем виден.
Спасибо!
лучше 1 раз в неделю в зал с тренером чем ни чего, от этого будет результат но не сразу, один раз с тренером в зале и один раз заставляйте себя дома то же самое что тренер скажет делать, как пишут калораж веса и все такое это пропускайте мимо ушей по тому как вы со спортом ни как и вам эта информация и веса не нужны сразу это 100%
приседы, махи ногами, скраб в душе и массаж ягодиц уже дадут результат
Массаж этой щеткой антицеллюлитной? Если не сложно в пару словах, как его надо делать?? ???
чем угодно чтобы неровность эту на коже разбить. У меня пластиковый массажёр с ручкой и валик с мягкими шипами на конце. Лежишь, смотришь фильм и водишь им по заднице каждый день
А, ок)) Спасибо)
легко и упр простые, киньте фото, выберу вам, нет времени расписывать каждое
Ооооо!!! Спасибо! В личку кину))
По делу не подскажу. Я сама ленивая опа)). Но вроде не все запущено с фигурой, хотя подтянуть не мешало бы… Стараюсь ходить много, где можно пройти пешком, на автобусе не езжу.
делайте, что можете. потом втянитесьили нет. я делала дома трени с екатериной омаровой, круговую и табату, это около 12 минут всего. и очень мне понравилась растяжка с фирсовой екатериной, но там уроки по часу.
О, 12 минут меня устраивает ?
А что такое табату и круговая? Это с резинками? А растяжка зачем нужна?
табата это прыжки. круговая это на все группы мышц упражнения. посмотрите в ютубе) вот для тонуса точно это подходит! я так себе спортсмен, но эти люблю трени. на растяжку я случайно запала, мне нравится, что прям все мышцы расслабляются, растягиваются, да и укрепляются)
Спасибо))
помимо упражнений надо будет немного поменять рацион питания, увеличить калораж. ну, если я правильно поняла, что не просто тонус, а ещё и мышцы
Ну с рационом мне все крайне понятно)) а с упражнениями засада
ну ты девочка разумная, может посмотреть саму физиологию роста мышц, что от чего, и на основании этого выбрать упражнюхи? хотя если ты к тренеру пойдешь, все покажут. вот и дома то же самое. обзаведись весами и вперёд)) но раза а неделю конечно маловато
Буду работать ?
Ну если вы ленивая ж*па, но хоть какие комплексы вы делайте, у вас ни чего не выйдет.