я не ела хлеб, сладкое и перед сном

посчет каллорий, много воды и все

Считать калории. Высчитать свою норму и не есть больше неё

Никакой строгой диеты- как тут дуры советуют, убьете организм !
Для начала уберите из рациона — хлеб, булки, сладкое, майонез, ( замените сметаной) ну и спорт конечно желателен, пп не всем иногда подходит, готовка + не дёшево все это, если разнообразно питаться. Просто ограничивайте себя во вредностях

у блогера @artemdoruchenko в игтв есть видео о принципах похудения, питании… Там много интересного)

Правильное питание

Счёт каллорий. Есть на 200 каллорий меньше, чем своя норма. Короче пп.

Могу дать контакты девочки, она расскажет как питаться+ будет за небольшую денюжку вас контролировать

1000 калорий и через месяц- два себя не узнаете.

Сейчас столько блогеров ПП)) читай, прислушивайся, худей. можно вступить в марафон, они обычно или бесплатные, но от неопытных людей, либо платные от опытных, но недорогие, гривен 200 в месяц

Обеспечить дефицит калорий. Так сказать простым дедовским методом. Я сейчас очень похудела, до 46 благодаря несложным исключениям мучного из рациона

Распланировать правильно питание. Лично мне помог такое метод: Завтрак — практически что угодно и сколько угодно позволяла себе есть, включая сладкое, и все-таки для полезности и ускорения процесса старалась есть кашу или яйца, бутерброд и что-то вкусное. Обед — первое, второе (любое) и 1 кусочек хлеба даже. Ужин — мясо или рыба, максимум легкий салат или немного гречки. Когда нужно было быстро худеть, вообще ужин могла убрать. Самое позднее время ужина — 18:30. В промежутках можно перекусить сухофруктами, например. Много жидкости. Никаких газировок, чай без сахара, пища не сильно приправленная. Ну и на танцы ходила для удовольствия и тонуса мышц.

На бесплатный марафон Любой присоединитесь.

На самую жёсткую диету садитесь и быстро похудеете)

Правильное питание и аэробные нагрузки