Упражнение планка

Мне и не нужно худедь, хочу подтянуть тело просто))

При регулярных занятиях подтянется обязательно)

Мне просто подтянуть форму немного, с весом всё ок, да и пресс кубиками не нужен)))

Если будете делать по несколько подходов, то можно подтянуть форму, а если просто с 20 сек увеличивая каждый день, то увы неэффективно

Это то понятно что если увеличивать просто время, то ничего не будет, пока хотя бы 1,5-2 минуты каждый день не начнёшь стоять

Лучше сделать 6 раз по 20 секунд, чем один раз — две минуты) Я делаю 8 подходов по 40 секунд и между ними 15 секунд отдых. Пользуюсь таймером Табата

Что за таймер такой?)))

это обычный таймер, можно скачать на телефон приложение Табата. Доказана эффективность, если делать упражнения не за раз, а с перерывами и подходами)

Не, вес у меня в норме, просто подтянуть форму после родов

Его нужно правильно выполнять, и нагрузку постепенно давать, начиная с 10-15 секунд в день, и доводить до 2 х минут

ну это понятно… может, просто вес большой, пока скинуть надо

Может не только вес, но и мышцы слабые по этому и тяжело, я могу максимум 1,5 минуты простоять, муж мой 120 кг весит, он тоже максимум столько стоит

может, но мне кажется, мне пока дорожка да велик в помощь...

Просто подтянуть немного бока и живот

я результат увидела уже через неделю, ежедневно стояла по 5 минут в день

На 5 меня не хватит? максимум 1,5 могу

не подряд. 5 раз по 1 минуте

Надо попробовать тоже несколько подходов сделать. На утро сильно всё болит, после стольких подходов?

первые пару дней ничего не менялось, после недели я наверное дней 5 еле шевелились. а спустя ещё неделю все ок, ничего не болит, бывает если делаю больше, тогда немного в талии тянет, но это не страшно.

Да, я знаю, стоять сложно, его нужно правильно выполнять, и нагрузку постепенно давать, доводя до 2х минут положенных