Сос!

Девочки кто в курсе. Кто сталкивался? Может здесь есть невропатологи, реабилитологи, и тд. Вообщем у меня проблемы со спинкой а именно шейный отдел так было с 11 лет. Это меня не беспокоило, но появился как будто горб, по картинкам в инете как будто остеохондроз. Короче говоря потом я забеременнела и началась жесть. Спина болела адски, я не могла ходить особо от боли. Просто весь плзвоночник! Иногда зажимало спину в области лопаток и шеи. После родов все усугубилось. Очень потянула спину во время родов. Боли начались в области копчика. К врачу к сожалению я не обращалась!!! Я знаю что это моя ошибка. Я начала легкие упражнения дома спустя 3х месяцев (после родов). Планка, бег, скакалка. Спину начало отпускать. Боли были редкие и минимальные. Потом забросила упражнения, появилось много работы. И сейчас с того момента прошел ровно год (ребенку 1.3 ). И вдруг я решила заняться здоровьем, предварительно посетив врача. Если честно на то были причины! У меня сидячая работа, провожу сидя от 14 до 18 часов! Дело в том что из-за болей в спине я не сижу на попе. Я выгибаюсь так как будто сижу на копчике. К слову я после родов по минимуму сидела на попе, иначе позвоночник просто разрывало! Когда сижу на попе и стараюсь держать спинку ровно, такое чувство будто позвоночник складывается. Я чувствую что у меня мышцы просто отрофированы на спине. Никакую функцию не выполняют. Далее… я решила идти в зал, мне реабилитолог знакомый лет 5 назад говорил что нужно закачать спинку и все будет ок. А мужик 2 года назад диски вставлял тоже сказал срочно нужно предпринимать что-то со спиной но я забеременела ?♀️ вообщем я записалась к врачу… прием через неделю, а так он в отпуске перед этим был 3 недели, я все ждала ?♀️?♀️?♀️ но терапевт сказал что проблемы со спиной есть, и скорее всего занятия в зале противопоказаны. Так вот ответьте кто с этим сталкивался? Что вам говорили врачи? Я уже себя накрутила! Как нельзя заниматься если мышцы не держат позвонок совсем? И что с этим делать? Как было у вас?