Быстрое похудение бедер: меню на неделю
- Меню на понедельник:
На завтрак: один тост с нарезанным помидором, одно яблоко и стакан питьевого йогурта с низким процентом жирности, некрепкий чай без сахара.
На обед: порция салата из овощей, заправленного соком лимона, 200 грамм сваренного нежирного куриного мяса, чай и небольшая булочка, приготовленная из муки грубого помола.
На полдник: отварное яйцо и салат из овощей.
На ужин: отварной картофель с каким-нибудь лёгким салатом и чай без сахара. - Меню на вторник:
На завтрак: овсяная каша, приготовленная на молоке и один небольшой банан и любой фруктовый или овощной сок.
На обед: бутерброд из 2-х ломтиков хлеба с отрубями и 50 граммами твёрдого сыра, порция салата из свежих овощей и 50 грамм винограда.
На полдник: половинка небольшого арбуза или дыни.
На ужин: порция постного супа, яблоко и небольшая булочка, приготовленная из муки грубого помола и стакан несладкого чая. - Меню на среду:
На завтрак: 2 тоста, приготовленных из хлеба с отрубями и 1 яйцо «в мешочек» или всмятку, чай с молоком.
На обед: лёгкий овощной супчик, кусочек хлеба и фруктовый сок.
На полдник: один средний банан и стакан диетического питьевого йогурта.
На ужин: четыре рыбных палочки, которые нужно подогреть на гриле, 2 ст.л. варёной фасоли, 1 ст.л. зелёного горошка и немного винограда, зелёный чай с долькой лимона. - Меню на четверг:
На завтрак: 1 тост, приготовленных из хлеба с отрубями, один небольшой помидор и 50 грамм домашнего сыра, фруктовый сок.
На обед: 50 грамм нежирной ветчины, овощной салат, булочка и небольшое яблоко.
На полдник: 100 грамм тунца в собственном соку, порция овощного салата и 2 кусочка хрустящего хлеба, зелёный чай.
На ужин: 100 грамм не слишком жирной бараньей отбивной, которую можно приготовить на гриле, порцию картофельного пюре, приготовленного на обезжиренном молоке, капуста, один небольшой апельсин и стакан несладкого чая. - Меню на пятницу:
На завтрак: овсяная каша, приготовленная на молоке, чай без сахара и один небольшой банан
На обед: куриное мясо, тушёное с овощами и зелёный чай.
На полдник: тост, приготовленный из хлеба с отрубями с твёрдым сыром и запеченные помидоры.
На ужин: четыре рыбных палочки, которые нужно подогреть на гриле, 2 ст.л. варёной фасоли, 1 ст.л. зелёного горошка и немного винограда, один стакан овощного или фруктового сока. - Меню на субботу:
На завтрак: кусок дыни и один стакан диетического питьевого йогурта.
На обед: немного нежирного варёного мяса, одна груша или апельсин (на выбор).
На полдник: одна порция постного супчика на нежирном мясе, два помидора и четыре тоста.
На ужин: одна порция макарон, заправленная соусом из помидоров, чеснока, зелени и 50 грамм мелко нарубленного куриного мяса, один небольшой банан, стакан некрепкого чая или сока. - Меню на воскресенье:
На завтрак: фруктовый салат из яблока, груши, апельсина, банана, киви и изюма, заправленный двумя ложками нежирного йогурта.
На обед: порция салата из шинкованной капусты, бутерброд из хлеба, приготовленного из муки грубого помола и нескольких ломтиков твёрдого сыра, 30 грамм остужённого нежирного мяса и одно киви, чай каркаде.
На полдник: тост, приготовленный из хлеба с отрубями с твёрдым сыром и запеченные помидоры.
На ужин: отварной картофель с салатом из свежих овощей и какой-нибудь фруктовый сок.есть и банановая оказывается, тоже интересная
Банановая диета на 3 дня
Это более жесткий вариант.
- Рацион одинаков на протяжении всех трех дней: три банана плюс три стакана молока в день. Все это делится между приемами пищи – завтраком, обедом и ужином, то есть по 1 фрукту и стакану молока (кефира) на каждый прием; (за 3 дня минус 3 кг)
хм, баранина с пюре на молоке на ужин. Что-то я сильно сомневаюсь, что можно на 6 кг похудеть.
главное порция какая ))))))) если детская самое то
а какие здесь порции? не нашла
а при чем ту т баранина?
я для себя детские тарелки возьму))) каждый видимо решает сам, выбор каждого
Цитирую:
На ужин: 100 грамм не слишком жирной бараньей отбивной, которую можно приготовить на гриле, порцию картофельного пюре, приготовленного на обезжиренном молоке, капуста, один небольшой апельсин и стакан несладкого чая.
блин а банан же мега калорийный
миф это все, яблоко калорийнее банана
пичЯлька
яблоки-35 ккал, бананы 90.
агааааааааааааааааааааааааааааа.так то!
банан 89 ккал(80 грамм) — 71,2 ккал
яблоко 47 ккал (165 грамм) — 77, 5 ккал
ааааааааагаааааа))))
кароче банан не для диеты все таки
а если я яблоко 100 гр возьму? и в банане крахмала много, и гликемический индекс высокий. А каллорийность продуктов на 100 гр сравнивают, а уж сколько вы чего съедите, ваше дело.
Ну так в этой диете кол-во бананов то ограничено)) И огромных бананв вы нигде не найдете)) К тому же банан — источник калия и триптофана (учавствует в образовании серотонина)
Бананы очищают организм от шлаков, избавляют от отеков, снижают уровень холестерина в крови, укрепляют иммунитет, помогают снять воспаление слизистой оболочки желудка, восстанавливают сон и успокаивают расшалившиеся нервы. Благодаря наличию в мякоти банана катехоламинов (серотомин, допамин и другие), бананы широко применяются как диетический продукт при воспалительных заболеваниях слизистых оболочек полости рта, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, при энтеритах различной этиологии, в детском питании
Опять же, смотря с чем сравнивать. Если с мясом или сыром, то банан даже «низкокалорийный»
я ничего против банонов не имею, более того их обожаю и считаю очень полезным продуктом. Просто неккоректно писать, что бананы менее каллорийные, чем яблоки. А банановая диета в этом варианте, реально жесткая, т.к. 3-мя бананами за день не наешься)))
ну, все таки фрукты уместно с фруктами сравнивать)
Заметьте, я не писала, что бананы менее каллорийные, чем яблоки. Я написала что яблоко (одно) калорийнее банана (одного). Естественно все это «в среднем».