Эти заметки — чисто собственный опыт. Я живу одна с дочкой и кошкой. Основная проблема — это невозможность заставить себя что-либо делать: приготовить еду, сходить в магазин, выбросить мусор, прибраться. Вот по этим нуждам и пройдусь)) Первое — прибраться. Как справиться? Ответ: просто не делать уборку. Рецепт наипростейший. Здоровым не понять, а деприкам надо перестать терзать себя чувством вины за срач. В конце-концов, деприк сам психанет и сделает необходимый минимум, хотя бы раз в две недели. Конечно, отличными помощниками выступают всякая электроника — стиралка с отложенным стартом (постирать к утру, к обеду, к вечеру — надо задать свой обычный час активности, чаще всего это вечер), посудомойка, кому-то даже робот-палесос (мне не пригодился, т.к. для него надо квартиру подготовить, а я не могу). Второе — выбросить мусор. Тут два варианта: складировать мешки на балконе до тех пор, пока не вытащишь себя из дома (а потом выносишь баулы, будто квартиру вынес), либо звать кого-то в гости, а провожая вручить гостям пакетик(и). Третье — приготовить еду. Тут нужны деньги. Если финансы не позволяют купить все, что хочется, то лучше накупить полуготовой еды, типа замороженных овощей, курочасти, тесто замороженное, консервированные продукты (рыба, мясо, овощи) и вообще все то, что можно заморозить. А когда все-таки найдутся силы и желание на готовку, то готовить сразу много! Чтобы потом половину или больше заморозить (супы, гарниры, мясо). Заморозка — наше все. Детям деприков проще — в магазинах куча вариантов готовой еды: каши, пюрешки, супы в богатом, полезном и вкусном меню. Четвертое — сходить в магазин. Это вообще квест. В первую очередь — брать надо всего по два (что хранится долго) или большими упаковками. Чем дольше хранится товар, особенно в открытом виде, тем эффективнее. Почему? Потому что это депрессия, детка. Никогда не знаешь, когда ты снова высунешь свой нос из дома. Покупая что-либо в двойном (многократном) количестве, первым делом дома прячь одну упаковку и/или половину упаковки. Это НЗ. Визуально ты увидишь, что то, что на глазах заканчивается и, если есть силы, идешь снова за покупками. А если сил нет? Оставаться без туалетной бумаги??? Нееет...))) Достаешь из НЗ и мысленно аккумулируешь внутри себя энергию на поход в магазин завтра/послезавтра/через неделю или ищешь кого позвать в гости, чтоб привезли. То же самое с мыльно-рыльным (хотя и к бакалее тоже относится): если поход в магазин пришелся, когда у тебя в бутыльках по половине или трети содержимого, то покупай новое. А то, что осталось — в НЗ. Радости не будет предела, когда ты сможешь помыться, несмотря на то, что вдруг оказалось, что средств не осталось. Вчера я нашла гель для душа, который год ждет своего часа. Купила на 8мартовской распродаже, а мне еще надарили и свой я сунула в НЗ. Так вот, у меня неожиданно кончился гель (ага, неделю смотрела, как он тает и планировала купить новый, но все равно он кончился неожиданно прям в душе, ага ага). В общем, девиз деприка — все, что можешь запасти — суй в НЗ и/или замораживай! Денег это тоже касается. Кстати, товарищи этих персонажей (наши, деприков, товарищи): не дарите нам деньги, пожалуйста. Если подарок нельзя купить и принести, то ведите деприка за шиворот отоварить презентованный вами сертификат, иначе он сгорит. Лере на годик подарили сертификат в ювелирку… Угадайте, где он? ?? да-да...
Мануал по выживанию в депрессии
Комментарии
Актуальные посты
А как долго у вас депрессия?
Первые симптомы появились ещё в подростковом возрасте. Накрывать начала в беременность, к полугоду-году дочки захватила полностью
Я давненько с интересом читаю твои посты (любопытная я ж о п а). Меня поражает легкость и юмор (частенько черноватый) твоих постов, несмотря на твоё состояние. После первых родов я была уверена, что у меня была депрессия, и муж тоже так считал. Однако, читая твои посты, я понимаю, что это были просто нервы, усталость, лень, все что угодно, но только не депрессия. Я искренне желаю тебе справится с трудностями и обрести гармонию и спокойствие!
Других комментариев и я не ожидала)) я вот тоже рада искренне, что они не знают что это такое. Я вот только гостей никак не переносила, после них неделя отходняка, потому что с гостями надо делать максимум каких то усилий, и кем то казаться, естественно это все равно не выходит.
Даа, гости это тяжело. Особенно родители ? мой вариант — бм, ему от меня ничего не надо, мне от него ничего не надо, приехал, привёз что мне надо, поиграл с Лерой и уехал с пакетом мусора. Очень удобно и Лере в кайф)) кроме него остальные гости были в тягость. Но выбор был либо самой идти, либо позвать. Мне легче было позвать) а ещё свекровь ? она приходила с едой и просто отправляла меня спать??
Ща вспомнила, я уже беременной тяжело гостей переносила. Особенно весёлых и активных. Приготовить что-то на стол, даже если это тупо салат, встретить, улыбнуться, услышать первые громкие реплики и всеее, начинало тошнить и клонить в кровать, а в голове мысли "уйдите, уйдите...", несмотря на то, что очень люблю своих близких и даже рада им, но этой радости нереально пробиться наружу через физическую непереносимость
Вот за сертификат обидно??… А так, у Не деприков(слово то какое мудрёное?), у нас к примеру, тот же алгоритм действий, мы не то что по две штуки одного или другого продукта, мы ящиками берём, есть где хранить?
Сертификат я смогла продлить в прошлом году, но не нашла на что потратить. Так что он опять сгорел ? я вообще хомяк, у меня есть шкаф, чтобы запасы делать, я его специально купила ещё до того, как он мне сослужил такую службу)) мне всегда хотелось, чтобы дом — полная чаша. А на практике оказалось, что он меня спасает, главное НЗ прятать поглубже на полках ?
Слушай! А в Тюмени есть сервис где ты продукты заказываешь какие хочешь, и тебе на дом привезут? Не такси… не могу вспомнить как называется( Было бы очень удобно.
О, забыла же написать, что кошке корм заказываю так. А себе нет, дорого выходит. Искала такую возможность, но я многое покупала магазинной марки, поэтому была привязана к определённой сети, в которой доставки нет. А сейчас мне хватает магазина у дома))
Не могу сказать, что знаю, что ты переживаешь, я столкнулась пока только с первыми «нотками», называемого мной «психоза». Накрывает и отпускает через несколько часов, либо через день. Но хочу выразить тебе своё уважение, ты огромная молодец, что руки не опускаешь, здесь главное «по крупице» и все будет хорошо)
Надеюсь, эти "нотки" у тебя появились в качестве отходняка после гормональный перестройки и все встанет в норму. Спасибо большое за поддержку, это придаёт мне уверенности ??
Нет, к сожалению, это связано с тяжелым детством. Как говорит психолог, у меня проблемы с принятием себя и той части своей жизни. ?
Все получится, хвост пистолетом и не останавливаться на достигнутом. Ты на пути выздоровления, раз не опускаешь руки. ?
Оу, мне очень жаль((( нам обеим удачи и скорейшего выздоровления! ✊??
У нас все получится ?
Ой… меня накрыла после родов. Дико… но!!! Я всегда знала, что меня не услышат, мне нужно работать, выходить на улицу, а ребенок… он не виноват в моем состоянии. И ему хочется кушать, гулять. И потихоньку, потихоньку всё вошло в свой ритм
У всех есть свой ритм) но мы с тобой обе знаем, что тебя не отпустило ?
Это да))
Какие чудесные комментарии, я хренею. Хочется искренне поделиться своей радостью и состоянием с каждой клушей, у которой «депрессия — это отмаза».
А, хотя, что говорить. Есть же мнение «мое и неправильное», а что это диагноз, который лечится медикаментозно — так всем плевать)
А тебе — удачи. Спасибо за пост, жалко, что до большинства вещей пришлось доходить самой — запоздал он для меня немного) Но, уверена, кому-то другому пригодится.
Кстати, от себя. Когда стало уже получаться потихоньку вылезать и шевелиться, я стала себе списки на день составлять. Причем там на одно толковое дело типо готовки еды — стоит десяток «дел» вроде серфа новостей, фильма, да хоть получасового созерцания в окно, обозванного гордо «сеансом самоанализа» =) Один фиг залипаешь на подобные вещи (у каждого свой список, конечно), зато как-то проще перестать себя за это гнобить, да и то единственное важное дело чуть проще дается, если весь день себя хвалить за всякую дребедень и гордо галочки расставлять.
О, списки похвалы ? у меня тоже были. Но твои мне больше нравятся)) потому что у меня был список из десятка толковых дел, которые по вечерам я раскладывала на "молодец, сделала", а остальное выбрасывала. Но чувство не выполненного долга все равно грыз. Поэтому я быстро забросила. Попробую твой вариант, должен зайти)) спасибо за подсказку ? и я рада тебя видеть ?
Я регулярно захожу, чищу уведомлялки) Тебя читаю всегда, так что незримо — я тут всегда ^_^
P.S. Если еще актуально, пробуй ставить по минимуму вообще важных дел на день. Лучше расставь их на неделю вперед и, если будет настроение, «перевыполнить» план на пару дней (потом если что можно будет добавить на следующие дни что-то другое), чем вечером изводить себя хотя бы из-за одного несделанного. Простейшая вообще уловка, сама же все прекрасно понимаешь, но мозг с удовольствием обманывается =)
Мне пока рано делать планы на неделю, хотя считаю это максимально эффективным и все равно составляю планы именно на неделю вперёд. Стараюсь приятными делами заполнять максимально, по возможности. Сегодня вот, сгоняла к косметологу по акции бесплатной, вместо работы ? ? зато потом приехала и на энергетической подъёме сделала все за час) сейчас собираюсь с силами приготовить ужин и собрать чемодан ?
Подойди к зеркалу и сделай волевое усилие и с фразой: соберись, тряпка, начинай действовать. Эгоизм, эгоизмом, но у тебя есть дочь и ради нее нужно оставить свои загоны.
Депрессия, депресией, но жить как-то надо
Я при язве и других болезнях про жизнь вокруг не забываю.
Когда нет денег на терапию и помощи из вне или про депрессию забываешь или погибаешь.
Главное себя же жалеть.
А язва у меня сама затянулась кстати.
Есть жизниугрожающие состояния и блажь. Но на нее тоже нужны ресурсы
Представь, что ты одна без родителей. Надо за квартиру платить, дочкой заниматься и на такую болезнь времени не останется.
Легко. Выход есть-в окно. И я серьёзно, без драмматизма. В такой ситуации думаешь о том, что выхода нет и не будет и ребёнку лучше будет на попечении здорового человека, поэтому себя в утиль, чтобы не быть обузой
У каждой болезни — свои симптомы. И су.ицидальные мысли, наравне с «забыванием» жизни — вполне себе такие клинические симптомы депрессии, как язвенные боли. А ваше противопоставление это варианту просто «забыть» лишь показывает уровень вашей осведомленности предметом.
Была у меня такая знакомая. Думала сброситься из окна, а потом взяла себя в руки, ребенка кормить надо и родственников нет и прошло.
Я ж не против лечения. Не циклись. Если только о депрессии и говорить, ничего не выйдет
Скорее невоспринимание его всерьез. Была и депрессия и слезы каждый день, но потом здравый смысл и Литвак вытащили меня оттуда.
Умный кстати мужик. И проблема кончилась. Таблетки б подсадили б и все
Ну я так то пишу о том, что лечусь. Эх, писала писала о том, как у меня появлялись такие загоны. Но не готова я таким делиться пока. Если подруге просто в порыве отчаянья мелькнула мысль выйти в окно, то это ещё не депра. Депра и отчаянье — разные вещи, хоть и похожи в чем-то
Не спорь) давай порадуемся за человека просто. Это же прекрасно, когда нервоз считают депрессией, значит не знают каково быть реально болеющим ??
Для меня это слишком большая роскошь так болеть. Надо и работать и сын и ипотека. Ритм жизни держать.
Сами себе проблемы делаете или как?
Спасаюсь от них. Депрессия — это диагноз, если вы не знали. Я именно об установленной врачами депре
Ну это уже совсем пипец. А я то загоняюсь еще по поводу уборки, хотя убираюсь раз в 3-4 дня)
Пипец, да. Увы ?
У меня тоже постоянные загоны по поводу уборки, только в другую сторону, я не могу не убраться, если дома пыль и на полу крошки, это жесть, я сразу психую нервничаю. Это с детства видимо, мама постоянно заставляла убираться, чтобы дома было очень чисто, вот и я не могу спокойно реагировать на это, муж ругается на меня....
У меня был такой период. Могла руки до крови содрать, но будет чисто, будто новое. Это когда депрессия начала свой захват. А когда накрыла окончательно, то сил не осталось даже на встать с кровати
Ребенка выгуливать раз в день — не стимул?????? ?
Я вам больше скажу. Выгуливать ребёнка хотя бы раз в месяц-не стимул. А когда совсем накрывает, даже покормить — не стимул.
А зачем вам ребенок? Вы же не способны за собой даже следить. Ребенку нужен воздух, игры, детские площадки, вокруг столько интересного и неизаеданного! А вместо этого сидит ребенок в пыльной квартире с мамой-овощем. Ну купец. Более того, депрессия — это тупая отмазка для ленивых ***. Не хочу выходить из дома..., но встала, оделась и пошла гулять с ребенком просто так, без лишних мыслей о нехотении, своей депрессии и т.д. нет ничего проще!
Несмотря на вашу агрессию, я за вас искренне рада. Вы понятия не имеете о депрессии. И желаю вам никогда не узнать, что это. Однако, ещё посоветую не бросаться своим невежественным мнением, пытаясь загнобить человека в теме, о которой не имеете понятия
Вы сейчас очень и очень неправы.
Спасибо, приятно, когда есть люди, которые понимают о чем речь ?
Я вам желаю сил для борьбы с этой ужасной гадостью!
Спасибо большое!!! ??
Слова человека, совершенно не разбирающегося в теме. ??♂️
Я без агрессии. Высказала своё мнение. Ну вот реально, вы пробовали просто взять и выйти на улицу? Без мыслей. Просто взять ребенка и выйти хоть на полчаса??? Начните так делать каждый день. И увидете результат!
Жаль вас и больше ребенка. Няня и родственники вам в помощь.
К счастью, с дочкой у нас полная гармония. Хотя прогулок и общения с детьми ей не хватает, да (( но сад нас периодически спасает в этом плане, изредка бабушки-дедушки могут взять её хотя бы на прогулку. Увы, все работающие и очень много. Но сейчас я лечусь и верю, что скоро все наладится ?
Так в сад она ходит все-таки? Кто ее туда водит? Или раз в месяц?
Ходила с 1,8г до 2г, потом с 3г до 3,5г. Первый период нормально ходила, но по состоянию здоровья (аллергия после энтеробиоза) прекратили. А нынче частые сопли, высаживали каждую неделю-две на месяц. Сейчас собрались в отпуск, поэтому ушли из сада, но вернёмся обязательно. Вожу в сад её я, забираю тоже, до сада идти 4 минуты, справляюсь
Ну хоть что-то. А в отпуск-то как поедете в таком состоянии? Или тоже в номере просидите, что навряд ли)))
Я на антидепрессантах сейчас. Мануал основан на трёхлетнем опыте. Последний месяц я вполне могу выходить из дома, несколько раз в неделю по делам. Стараюсь себя вытаскивать в театры, гости, в офис. Тенденция хорошая, а море, говорят, только в пользу будет
? так держать
Спасибо ?
А ребёнок не просится гулять?
Нет. Только если мы все таки вышли на улицу. Отказ принимает в целом спокойно. Но если кто-то из родственников предложит погулять, то визгу от счастья на весь дом
С уборкой не работает( С остальным не сталкивалась
Что не работает? Самобичевание не отпускает? У вас тоже диагноз есть?
Официально не проверялась. Но у меня очень большие проблемы с уборкой и гигиеной.
Проверьтесь. Я лечусь с ноября и все ещё в процессе подбора препарата. Сейчас ввожу третий, но уже с первого стало ощутимо лучше
Блин, у меня на уборку прямо аллергия. Когда вижу что тянуть уже некуда убираю, но с такими психами и нервами, и прямо плохо мне ? но это я наверное просто ленивая ))
А лечится не пробовали?
А вы считаете лечится это быстро?
Не просто. Но если есть желание жить не в гадюшнике и не жрать заморожку, растить нормально ребенка, то можно и ускорится, а не сидеть в бабы ру и рассуждать
Я за вас рада, вот искренне. Вы просто не знаете о чем речь