Вернемся к нашей диете, здоровому питанию и регулярной физической нагрузке. Чтобы ежедневно соблюдать задуманный план действий, кому-то из нас приходится ежедневно подвергать испытаниям силу воли. А кто-то легко контролирует свои порывы и слабости, тогда этот пересказ из книги Келли Макгонигал «Сила воли: как развить и укрепить» — не для вас!Допустим имеет место некий поступок против вашего плана тренировок и питания — сесть на пенек, да и съесть пирожок.
Допустим имеет место некий поступок против вашего плана тренировок и питания — сесть на пенек, да и съесть пирожок.
И допустим он не вызовет ваших нравственных угрызений, мы даже можем быть довольны собой за прошлое «хорошее поведение» и разрешаем себе в качестве поощрения этот пирожок и даже два, три. Вы это заслужили. Потому что целый месяц ежедневно в 7 утра ходили в бассейн и поддерживали низкогликемическую диету.
Вот это она и есть! Ловушка!
Случалось ли вам срываться с намеченного плана? И почему это происходит? Келли пишет, что если единственное, что вами движет, это желание быть хорошим, то вы сорветесь всякий раз, когда ощущаете довольство собой. В этом и кроется сомнительная логика нравственных поблажек. Они обманом вовлекают вас в действия против вашей цели: узкие джинсы-самолет-пляж-бикини. Они убеждают, что срыв диеты и режима дня — это поощрение, награда!
Парадоксально, но факт — моральные оценки (плюс-минус или хорошо-плохо) — нас не стимулируют, а скорее сбивают с толку. Чтобы обойти ловушки нравственных поблажек, важно отличать подлинные нравственные дилеммы (что такое хорошо и что такое плохо) от банальных трудностей. Пожалуй, скрывать свои доходы от налоговой или изменять супругу — плохо, но отклониться от диеты, сидеть нога на ногу, сутулиться, висеть в интернете — вне системы моральных ценностей.
Когда мы думаем о волевых испытаниях в терминах и оценках нравственности, хвалим или осуждаем себя, т.е. оцениваем — мы теряемся в самооправданиях и упускаем из виду то, что эти волевые испытания помогают нам расти, добиваться желаемого .
Не предпринимайте действий, которые якобы награждают вас за хорошее поведение, за саму цель. Проверьте, не забываете ли вы о своей истинной цели, когда награждаете себя за положительный поступок. Выполните вот это упражнение-наблюдение:
- Подумайте, хвалите ли вы себя за соблюдение диеты и графика тренировок, когда вдруг оказываетесь один-на-один с тем самым кремовым пирожным или сдобным пирожком?
- Используете ли вы свое «хорошее» поведение, чтобы разрешить себе что-нибудь «плохое»? Это безвредное поощрение или оно подрывает ваши крупные цели?
Если есть желание — поделитесь впечателениями в комментах
Ага)))))мучаешься мучаешься… а потом раз и наградила себя))))и все калории обратно вернула)))))))
+10000