сегодня посмотрела на сеебя в зеркало, у немного удивилась, как же бедра с внутренней стороны потолстели аж трутся, надо заняться с ними иначе растолстеют окончательно. Помогите упражнениями эффективными хелп!!!!!
подскажите упражнения эффективные для внутренней стороны бедра!!!!
Комментарии
ЙолкА ЙагА
Старшая
29 лет
Младшая
13 лет
Новомосковск
Если найдете партнера, то можно сидя напротив на стульях сжимать и раздвигать своими бедрами бедра партнера. Ну и он в это время естесственно сопротивляется. Понятно написала?
Улыбка
Лапулька
12 лет
Рязань
понятненько))
Снежанна
Москва
Мяч футбольный/волейбольный зажать коленками. И сжимать на два счета и разжимать на два счета(разжимать не полностью, чтобы не падал). Делать сидя на твердой и руками опираться сзади. Ну и плюс растяжка)
Актуальные посты
