Идеальный вес. Соотношение роста и веса.

Прежде чем начать сбрасывать или набирать вес необходимоопределиться с конечным результатом. Необходима цель. Неразумно выглядят люди, которые начинаюткорректировать свой вес, не определившись с конечным результатом. В этомвопросе необходима конкретика, то есть не думайте о том что «я хочупохудеть». Определитесь сколько килограмм вам надо сбросить, или набратьчтобы приобрести идеальный вес. Если у вас будет конечная цель, вам будет прощеразрабатывать ежедневный режим жизни.

Как правильно определить свой идеальный вес?

Многие люди делают ошибку, пытаясь подогнать своётелосложение, под универсальные стандарты. Например, 90 — 60 — 90, или пробуютсотворить фигуру как у другого человека (известный спортсмен, телеведущая,актриса, модель). Этого не стоит делать, вот по каким причинам.

1.На наш внешнийвид и телосложение очень сильно влияет генетика (наследственность). Если у васродители худощавые и низкого роста, не стоит тешить себя надеждой сделатьфигуру как у модели.

2.У многих людей,которых мы видим на телеэкране, работа такая — «выглядеть хорошо».Они весь день только этим и занимаются — поддерживают свой внешний вид и вес вотличном состоянии. Большинство из нас имеют другую профессию, и нам не хватаетвремени и средств поддерживать себя в оптимальной форме.

Самый надёжный способ рассчитать идеальный вес — вспомнитесебя до того, как вы набрали лишние килограммы. Посмотрите фотографии всемейном альбоме. Представьте свои ощущения, когда вы были в оптимальной форме.Сейчас многие специалисты, при разговоре об идеальном весе (фигуре) обращаютвнимание не на числовые параметры (вес, размер, объём), а на ощущения человека.

Когда вы будете определяться с конечной целью, вспомните, вкакой период жизни вы себя чувствовали лучше всего, и какой у вас тогда был веси объёмы. Многие люди себя оптимально чувствуют, имея от 1 до 5 лишнихкилограмм. При этом у них хорошее здоровье, самочувствие и настроение. Если выодин из этих людей, не стоит тогда пытаться избавиться от этих лишнихкилограмм.

Часто стремление к пресловутому идеалу только ухудшаетздоровье и настроение.

Чтобы было проще рассчитать свой идеальный вес, специалистыразработали специальные формулы. Прежде всего, необходимо определить типсобственного телосложения. Наиболее простой метод определения, какой типтелосложения лично у вас это взять портновский сантиметр и обмерить запястье всамом узком месте.

Если получилось менее 14 см — тип телосложения астенический

Если запястье от 14 до 18 см — телосложение нормостеническое

При размерах запястья более 18 см — гиперстеническоетелосложение

Французскийантрополог Поль Брока предложил самую простую формулу расчета идеального веса.Идеальный вес равен росту за вычетом ста. Но такой вес считается идеальным дляженщин от 40 до 50 лет. Для молодых женщин от 20 до 30 лет он должен бытьменьше на 10 — 12 процентов, а для женщин старше 50 лет — больше на 5 — 7%.

Американские учёные предлагают свою формулу расчетаидеального веса:

Идеальный вес = 50 кг. + (Рост, см. минус 150) умножить на0,75. Например, при росте 170 см. получается так50кг. + (170 — 150) х 0,75= 65кг.

Существует формула Лоренца, по которой идеальный весрассчитывается следующим образом.

Идеальный вес = Рост, см. минус 100 минус 0,25 х (Рост, см.минус 150). Например, при росте 170 см получается так170 — 100 — 0,25 х (170 — 150) = 65 кг.

Довольно точно рассчитать идеальный вес можно при помощииндекса Кетле. Для расчёта индекса Кетле нужно разделить свой вес (в кг.) нарост (в м.), возведённый в квадрат. Нормой считается значение, не выходящее зарамки 20 — 23,8. Индекс Кетле меняется в зависимости от возраста и типателосложения.

Самый простой способ — по жировой складке на брюшной стенке,расположенной выше пупка на 3 сантиметра. В норме она должна быть 1 — 2сантиметра.

Определив свой тип телосложения, откорректируйте результаты.Если у вас астенический тип, то от результата отнимите примерно 10%, а пригиперстеническом – наоборот, прибавьте.

ДЕВЧАТА! ЖЕЛАЮ ВСЕМ ДОЙТИ ДО СВОЕЙ ЦЕЛИ, ДОБИТЬСЯ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ И УДЕРЖАТЬ СВОЙ ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС!!!