Подскажите щедящую,но эффективную диету!

Отказаться от вкусных вредностей, сладкого, кроме горького шоколада 70%, булок, жаренных и печеных пирожков, пить больше воды 1,5-2 л в день, желательно стакан перед едой выпивать, не есть за 4 часа до сна вечером, есть маленькими порциями и оооочень хорошо пережевывать пищу, тк, чувство насыщения пищей приходит только через 20 мин после начала еды, если медленно жевать, то будешь чувствовать, что наелся и не съешь лишнего))). Кушать больше тушенного и запеченного, а не жаренного и копченного. Не есть куринную шкурку. Устраивать разгрузочные дни. Овощи и мясо на пару вкусно и полезно, если правильно приготовить)). Ограничить соленное, тк соль задерживает воду в организме))).

А сколько вам скинуть надо?

безуглеводная диета или минус 60! на первой тяжелее сидеть! обе очень эффективные

Почему щадящую? Вы же на ИВ)
Я по минус60 худела когда то. Эффективно!

Все мы любим сладкое, но если стоит вопрос о похудении, то это первое что нужно исключить!