Одним из важных аспектов совместной с малышом жизни является питание кормящей матери. Вы ведь так долго ждали его появления на свет! Целых девять месяцев. И вот наконец-то он с вами, этот самый любимый, самый желанный, самый лучший на свете малыш! Теперь всё время, все силы, всё-всё будет сконцентрировано вокруг него.
После рождения нашего старшего сына, в вопросах своего питания, как кормящей мамы, я старалась прислушиваться к тем, кто был старше и опытнее меня, особенно, если человек уже воспитал одного или нескольких детей. И чего я только не выслушивала. Кто-то говорил, что надо питаться исключительно овощами и вареной рыбой, кто-то настаивал на том, что надо придерживаться молочной диеты. Кто-то советовал забыть обо всех фруктах и ягодах, а кто-то, наоборот, утверждал, что если я не буду питаться какими-то продуктами, пока кормлю ребенка грудью, то в дальнейшем у него на эти продукты, в том числе и фрукты, будет аллергия.
После рождения второго ребенка, я могла уже сама давать советы по питанию кормящим мамочкам. Все советы по питанию я свела к одной фразе, уже и помню, где вычитанной: «Питание матери, кормящей грудью, должно быть полноценным, привычным и разнообразным в отношении качества и количества как основных, так и минеральных веществ и витаминов». Питание кормящей женщины мало чем должно отличаться от питания во время ее беременности. Наверное, именно в этот период начинаешь задумываться о том, чем конкретно следует питаться. Например, зная, что я склонна к аллергии, которую вызывают цитрусовые, яйца и шоколад, я не старалась совсем исключить их из моего рациона. Перед кормлением, приблизительно за час – полтора, я съедала небольшой кусочек шоколада или апельсина, потом, после кормления, смотрела на реакцию малыша. Главным критерием были красные щечки. Если честно, щечки моего старшего сына не краснели вообще (у него нет аллергии на продукты питания), а у младшего покраснели один раз, когда под Новый год я съела не один, а несколько мандаринов сразу. В то время моему мальчику было почти полгода и, конечно же, я продолжала кормить его грудным молоком.
Хочу обратить внимание на то, что в период кормления малыша я не употребляла никаких лекарств, даже витаминов и минералов, не говоря уж о биологически активных добавках, без согласования с врачом. Я понимала, что они, проникая в молоко, могут быть вредны для малыша. Еще я исключила из своего рациона спиртное и кофе, и стала реже пить крепкий чай.
А еще я помнила самое важное: мое питание, каким бы оно не было правильным, это еще не все для того, чтобы у меня было достаточное количество полезного для ребенка молока. Я старалась больше отдыхать и спать, а самое главное не нервничала по пустякам.
