ОШИБКИ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ВАМ ПОХУДЕТЬ ‼ ⠀ ⛔ Пропускаете завтрак Завтрак – это самый важный прием пищи. Утром пробуждается ваш организм и от того, как вы его накормите, зависит ваше настроение в течение дня. ⠀ ⛔ Выпиваете недостаточное количество воды. В сутки человек должен выпивать 2 литра воды. Это должна быть именно чистая питьевая вода. Соблюдение этого правила помогает разогреть метаболизм, улучшить внешний вид и ускорить процесс похудения. ⠀ ⛔ Сидите на голодных диетах Если вы хотите похудеть без вреда для здоровья и сохранить результат надолго, откажитесь от голодных диет. Сначала вес уходит, но затем возвращается в двойном размере. Ваш организм, чувствуя «опасность», накапливает жиры и после перенесенного стресса расстается с ними еще сложнее. ⠀ ⛔ Забываете про перекусы В идеале прием пищи должен происходить через каждые 2–3 часа. Для перекуса выбирайте только полезные продукты – орехи, фрукты, овощные палочки, молочную продукцию. ⠀ ⛔ Игнорируете занятия спортом Вовсе не обязательно заниматься в тренажерном зале, чтобы стать стройной. Больше гуляйте, танцуйте, занимайтесь йогой. Даже уборка по дому сжигает калории. Главное – не сидеть на месте. ⠀ ⛔ Помещаете под запрет все жиры Почему-то среди худеющих существует стереотип, что «жиры» – это самый главный враг красивой фигуры. Но ведь жиры бывают разные. Вовсе не нужно полностью убирать их из рациона. Рацион должен быть сбалансированным. Откажитесь от трансжиров – фастфуда, сладкого – и налегайте на омега-3. Они в больших количествах содержатся, например, в рыбе и орехах. ⠀ ⛔ Спите мало или ложитесь поздно Спать необходимо 7–8 часов в день. Нехватка сна способствует замедлению метаболизма, что тормозит жиросжигательные процессы. ⠀ ⛔ Не верите в себя и свои силы И, конечно же, не забывайте верить в себя и свои силы. Главное – не отчаиваться и не отступать от намеченной цели. ⠀ На нашем марафоне #Стройнеемвместе мы подобно разбираем питание, правильные жиры. Также есть чат общения, где поддержка поможет дойти до желаемого результата🤗 ⠀ Подробности по телефону 89068765674 или в личку📝
Никогда не завтракаю. Если с утра поем-весь день потом есть хочу. И тошнит от еды с утра. Просто пью воду.
Исключения везде есть, ведь мы не роботы))
В сутки должен человек получить 2л жидкости. Всей жидкости. А вообще 30мл жидкости на 1 кг веса в сутки.
Да, конечно, 2 л это усредненная цифра
Для меня актуальная тема. Очень хочу похудеть хотя бы на 15 кг
Давайте вместе с нами?пишите в личку
Я не завтракаю никогда. Не хочу. Не могу запихнуть в себя пищу, максимум кофе/чай. Ну и похудела на 20кг за год
Через силу, конечно же, не нужно
Я ни когда не завтракаю. Не хочу. Аппетит к обеду приходит
Про завтрак — уже было опровержение.
Кем было опровержение?
Диетологами) тренерами) главное — чтобы кбжу соблюдено было. Можно доесть на обед, а можно на ужин.
Ни у одного диетолога не видела данную информацию?недавно проходила марафон у диетолога России
Видимо вы не тех смотрите)
Точно, не профессиональные сертифицированные и ещё с докторской степенью поподаются?тщательнее буду смотреть?
Здесь зарубежные, наши и нормальные)
Макдак тоже из-за рубежа пришёл))) у каждого свое мнение и факты, поэтому предлагаю закончить данную беседу?