Все такт переборола себя, хотя ноги болят очень. По количеству сегодня где-то поменьше. Интенсивно как всегда между подходами 20-30 секунд не больше!
Разминка небольшая
Косые подъемы ног в небольшом прыжке 100 раз
Прыжки на скакалке
200
Косые подъемы ног в небольшом прыжке 50 раз
Прыжки на скакалке
160
120
120
100
80
80
50
Присед (дался мне очень тяжело, ноги болят)
25
15
10
10
Это к сожалению все что я осилила в приседе. В планах увеличение до
( 30; 20; 15; 15; 10) но пока я прям чуть ли не с воем приседаю. Пока так.
Ну и утром был вакуум самые примитивные расслабление-напряжение в максимальном времени и так чередуя.
Всем спасибо ??️♀️???
День 3. Тренировка
Комментарии
Предыдущая статья
День 3. Взвешивание утреннее.
Следующая статья
Как может сказаться поздний ужин?
Актуальные посты
Ты меня вдохновила, уже второй день занимаюсь.
??
Ты главное не сорвись)) продолжай в том же духе!
??постараюсь не подводить и вдохновлять далее!