Baby.ru
Войти

борменталь

девочки есть те кто туда ходил? научите считать калории правильно…

488

Комментарии

11
Ваш комментарий
сама не ходила, девочки ходили)) я сама хочу набрать 3 кило)
Ответить
Сайт есть каллоризатор, там все подробно описывают. Можно даже в таблицу забивать все что сьела в граммах, он тебе посчитает общую
Ответить
Тебе надо скачать табличку калорийности пищевых продуктов. И когда варишь, взвешивай вес продукта, умножить его на калорийность этого продукта, и разделить на 100, вот и будет сколько калорий весит определенный продукт. И так со всеми остальными продуктами, если к примеру варишь суп, складываешь все итоговые данные, и получается количество калорий на 100 гр.супа.
Ответить
Показать все ответы
На 100 делится только если выход всего блюда 100 гр. Делить нужно на вес всего блюда. Калолизатор — там все описано и счетчик-онлайн. Для начала вам нужно посчитать верхний и нижний порог вашего дневного каллоража и БЖУ (верхний и нижний порог белков, жиров, углеводов). 
Сейчас найду схему напишу.
Ответить
спасибо жду…
Ответить
Например: вес всего блюда 300 гр. Вы съели 50 гр. ккал во всем блюде 500. 50*500/300=83,3 — калорий в 50 гр. 
Взвешиваете каждый продукт забиваете в калолезатор, а он вам выдаст калорийность всего блюда и в 100 гр и количество белков, жиров, углеводов.

1) Чтобы расчитать уровень своего метаболизма=655+(9,6*вес в кг)+(1,8*рост в см)-(4,7*возраст в годах)
2) Уровень метаболизма*  коэффициент  активности=дневной калораж:
1.20 — низкая
1.38 — малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки)
1,55 — средняя (1-5 раз в неделю умеренные тренировки)
1,73 — высокая (5-7 рз в неделю интенсивные тренировки)
3) Дневной калораж минус 500
4) Расчет коридора калорий: Нижний диапозон=дневной калораж минус 250
                                            Верхний диапозон=дневной калораж плюс 100
5) Расчет БЖУ:
Белки: нижний предел=()1250*0,30)/4=93 гр. Верхний предел=(Верхний диапозон калорий*0,35)/4=
Жиры: н.п=(1250*0,15)/9=21 гр. в.п=(Верхний диапозон калорий*0,20)/9=
Углевды: н.п= (1250*0,45)/4=140 гр. в.п=(Верхний диапозон калорий*0,50)/4=
В сутки нужно употреблять: белки 30-35% Жиры 15-20% Углеводы 45-50%.
Ответить
спасибо
Ответить
Да не за что, обращайтесь.
Ответить
Нет смысла тратить столько денег.Просто ограничьте рацион 1200-1500 ккал и начнете худеть.
Ответить
да я знаю я не понимаю как правельно считать эти калории. Слышала что в Борментале этому учат, что на весах там взвешивать нужно…
Ответить
← девочки подскажитеманту →
Популярное
Новое в статьях
Смотреть все
Обучение
Пословицы о честности: правда дороже всего
Чтение для детей
Страшилки для детей: пощекочем нервишки
Игры
Название команды для квиза: придумай победное
Игры
Игры для лагеря: чем занять отряд
Игры
Игры на знакомство: перезнакомим всех за минуты
Обучение
Пословицы о семье: мудрость в одной строке
Путешествия и отдых
Фандом Фест ВКонтакте 2026: программа, билеты и что посмотреть с детьми
Праздники
Стихи Деду Морозу: что рассказать на празднике
Игры
Игры со скакалкой: прыгаем всей компанией
Роды
Как считать схватки: когда пора в роддом
Мама не пропустит
Иллюстрация
Сигналы младенца, которые вы не замечали
Реклама
Иллюстрация
Как научить ребенка понимать ИИ через игру?
Реклама
Иллюстрация
Какая техника спасет утро мамы школьника?
Реклама
Иллюстрация
Свежий воздух для детской – без открытого окна
Реклама
Иллюстрация
Как государство помогает студентам с детьми
Реклама
Иллюстрация
Письмо, которое ваш ребёнок прочтёт, когда вырастет
Реклама
Письмо, которое ваш ребёнок прочтёт, когда вырастетИллюстрация
Голосуйте за лучшие товары для детей и родителей!
Реклама