Кто сидел на Дюкане подскажите пожалуйста

ответьте пожалуйста на 3 вопроса:

1) вот например в первом этапе на обед я ем вареные яйца, то мне уже на обед нельзя ничего со списка взять или я могу комбинировать продукты?

2) объясните мне схему чередований со второго этапа

3) и сколько вы сбросили и за какое время?

Спасибо большое

9 апреля 2013 20:08

494

ну белки на первом этапе можешь все есть, мясо, желудки, сердце, рыбу, консервы(вода+соль) если голодна, яйца, творог обезжиренный, молоко обезжиренное, кефир 0-1%… чередование идет после атаки, смотря сколько лишнего веса, чередуешь белковые дни с овощными...2/2,3/3,4/4… набери группу вконтакте, там все подробно расписано.я не выдержала ее, все время хотелось пожрать сладкого и срывалась, посоветовали Магги, короче я на ней уже потеряла больше 6ти кг за три недели, заметно ушли объемы и сытая всегда.Там проще все по дням расписано что есть и сколько, не надо ломать особо голову, чт бы такое приготовить, и есть фрукты и свежие овощи)))это радует)))еще неделя первого круга, и буду садиться на второй курс в 4 недели))

9 апреля 2013 20:14Ответить

Татьяна

14 лет

9 лет

Москва

первый этап чисто белковых. сколько хотите, столько едите. второй этап день чисто белковый (как на первом этапе), день белково-овощной. можно чередовать 1/1, 2/2, 3/3, 4/4, 5/5. легче 1/1. с конца января минус 9кг. dukandiet.ru/ в помощь

9 апреля 2013 20:12Ответить

GrishinaMaMa

14 лет

Челябинск

На атаке ешь сколько хочешь, только белок. Например яйца+ молоко, творог, мясо, рыба. Без режима. На круизе- чередуешь белковые дни с белково-овощными 1/1 или 2/2 и тд.

9 апреля 2013 20:11Ответить

Дерзость

А сколько скинули?

9 апреля 2013 20:13Ответить

GrishinaMaMa

14 лет

Челябинск

В кг не помню, на 2 размера уменьшилась. Сидела месяц где то.

9 апреля 2013 20:14Ответить

Дерзость

А потом не начали набирать после диеты?

9 апреля 2013 20:17Ответить

GrishinaMaMa

14 лет

Челябинск

Нет. Набрала позже на гормонах и за беременность)) На самом деле, суперская диета! Результаты видны сразу! Главное не забывать про клетчатку! Иначе запоров не миновать.

9 апреля 2013 20:21Ответить

Арина

15 лет

Москва

яйца можно не больше 1 в день, иначе печень посадите
там все, что в списке можно есть в любое время и в любом количестве

9 апреля 2013 20:10Ответить

Арина

15 лет

Москва

на первом этапе едите только белки — мясо, птицу, рыбу, яйца, молочку 0%, кисломолочку, творог. обязательно отруби.
на втором этапе чередуется день чисто белки и день белки+овощи разрешенные

9 апреля 2013 20:12Ответить

Дерзость

А сколько скинули?

9 апреля 2013 20:13Ответить

Арина

15 лет

Москва

7кг за 1.5 месяца

9 апреля 2013 20:15Ответить

Дерзость

А сколько лишнего веса было?

9 апреля 2013 20:16Ответить