Хочется хоть тут поделиться своими маленькими успехами😊 С 1.04 до 1.05 -5,8 кг(88,6-82,8)📏ОГ102-99, ОТ92-89, ОБ116-113, не густо, но это только начало💪 ПП, пока что без спорта, последние 2 недели разгрузочный день по пятницам на кефире. Главное достижение конечно то, что теперь питаюсь с умом и не срываюсь на мой любимый фаст-фуд и газировку(наверное никогда так долго не выдерживала🙈). Из ошибок: когда простыла основной каллораж наедала мёдом, вообще меда было много по-началу, ужины хоть были и вовремя, но слишком большие+о да, мед.., 3я неделя была ужасной, хотелось сорваться, но в то же время я сильно снизила каллораж(меньше 1000)и если честно сил не было совсем, и вес уходил еще медленней, поэтому лучше так не делать😂 Ну вообщем то и все, мне даже показалось не сложно, но возможно это сегодня для меня так, а не месяц назад) Фото пока не будет, хочу выложить когда будет уже прям ВИДИМЫЙ результат, а то как то стыыыдно, кажется что пока результаты вообще мизерные по сравнению каких отвесов за месяц добиваются другие…
2 ноября 2014 06:46
Подруженьки, вот решила первый раз поставить себе цель и очень хочу довести ее до конца. решила с сегодняшнего дн не есть после 6. Скажу сразу для меня это очень сложно, я признаю, что я зависима от еды и что я тайный едок((( сколько собиралась схуднуть, … Читать далее
24 мая 2015 06:37
Чувство легкости, гордости! Я стала нравиться себе в зеркале и не только, муж доволен, гардероб меняю, т.к. джинсы мне почти все большие. Итак. 1.Параметры 24.03 ОГ 89 ОТ 81 ОЖ не измеряла ОБ106 24.04 ОГ 89 ОТ 71 ОЖ 85 ОБ 97 24.05 ОГ 89 ОТ 65 ОЖ 82 ОБ … Читать далее
15 апреля 2016 10:56
ШАГ № 1: ОПРЕДЕЛЕНИЕ ИДЕАЛЬНОГО ВЕСАДалеко не все могут решить, как сильно нужно похудеть, чтобы выглядеть привлекательно. На первом этапе диетологи рекомендуют определить, имеется ли лишний вес и вычислить идеальные показатели. В этом помогают специальные … Читать далее
Какая молодец! Очень хороший результат. Я как рожу (ещё три месяца). Тоже начну. А то набрала очень много.
Спасибо) Удачи вам, я тоже очень много набирала, под 100 весила..?
Хороший результат для 1 месяца!
Спасибо ?
Ага, а потом эти отвесы за день нарушения диеты возвращаются? У меня -9 кг за 5 месяцев и я довольна. Медленно, не спеша, но вес не скачет и на дикий жор не срываюсь
А какой у вас изначальный вес? Я же написала что не диета, а ПП, в планах вообще так всю жизнь питаться
Было 73, сейчас 63,5. Ну если по поводу пп, то я и так особо ничего вредного кушаю. Здоровье не то) просто убрала по максимуму мучное, жирное и жареное и так не ем. Сладкое или фрукты, или одна конфетка к кофе раз в пару дней.
А так, то утром чаще всего омлет. Обед суп, мяско. Вечер кефир, творожок. Иногда кефир с бананом. Картошка по минимуму, макароны тоже. В основном гречневая каша как гарнир к мясу. Могу овсянку. Но калории не считаю
Тоже хочу заняться собой, упражнения и планку уже делаю недели две, а вот диету еще не держала, мне 10 кг нужно скинуть еще, напишите пожалуйста, как вы питаетесь при диете и какие упражнения делаете? ?
Ну, это не диета, а по сути правильное питание, правда что то по рекомендации врача я еще и исключила(например, молоко). Мне удобней питаться 3 раза в день, рекомендуют конечно хотя бы 5, но я физически не успеваю)
А упражнения никакие не делаю, мне пока разрешили только легкое кардио, но это надо в зал и я пока в раздумьях… вот общий план именно как я питаюсь, суммарно надо 1500ккал в день, но если честно мне уже нужно постараться что бы столько наесть, чаще меньше ем, но ниже 1200ккал уже результат плохой.
Спасибо большое ?