Я когда начала на пилон ходить ( а это уже около полутора месяцев назад), потянула мышцу на внутренней стороны бедра, ближе к паху… и капец, я ничего теперь ей делать не могу! Любое резкое движение чуть вверх или в сторону- и все, болит!!! Что делать-то? Заниматься из-за этого не могу😳 Было у кого так? Как восстанавливать?!
Растяжение мышцы
Комментарии
Предыдущая статья
Семейный выходной
Следующая статья
Осуществила давнюю хотелку
Актуальные посты
дайте покой мышце, связки могут долго болеть, если через неделю не пройдет, сходите к травматологу, но самое главное покой
Спроси в аптеке русскоязычной любой нпвс — нестеройдное противовоспалительное. В идеале ибупрофен, но его у вас вроде нет. Не парацетомол, он кака. Это немного облегчит жизнь. Есть мази на основе нпвс, их можно спросить.
это не мышца, а связка. ничего уже не сделать, со временем боль меньше станет, но совсем не пройдет
Я занималась танцами много лет. Один раз плохо разогрелась, и тренер мне тааак потянута поперечный шпагат, что видимо мне надорвала мышцу(не знаю как правильно это назвать). Тоже на внутренней стороне бедра, только на середине у меня. Теперь не сижу на поперечном и продольном на левую ногу вообще( хотя уже почти 10 лет прошло( но у меня в том месте на мышце прям как рубец что ли, вообще не тянется, уплотнение небольшое. Попробуй на массаж сходить, может поможет
Блин((( ну капец(((
Не расстраивайся раньше времени. У меня так со спиной было, мне массаж помог. Но спину я сама тогда тянула без разогрева. А с ногой мне тренер хорошо постаралась называется, теперь вообще левая нога толком не тянется(
Вот я всегда боялась треннров с этими их фанатичными растяжками… я уж лучше сама как нибудь?
Сначала дождаться когда острое воспаление спадет, чтобы вы хотя бы шевелить мышцей могли, а потом на тренировку тейпировать.
Так острое давно спало уже… но тренироваться не могу, чувствую сразу, что вот сейчас подниму ногу- и капец… и разогрев не помогает
Тейпировать!
У меня много дряблого жирка на этом месте, разве поможет?
Конечно. Задействуются тактильные механорецепторы.