Девочки, нашла у себя приложение к журналу «психология» (за 2008 год).
Конечно это есть в интернете (я уже нашла), но все же предлагаю выкладывать сюда!!! Девочки, кому интересно? Я буду выкладывать задание, а все вы выполнять в меру своих возможностей!!! А в комментариях можно писать свои ощущения от выполнения… можно вообще ничего не писать!!
ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ДРУЗЬЯ КОМУ ИНТЕРЕСНО и напишите в комментариях чтобы я вас имела в виду делая рассылку!!
30 дней чтобы начать меняться: полезные упражнения для личностного роста
Ваша жизнь складывается скорее удачно. Но когда вы задумываетесь о ней, то чувствуете, что вас затягивает рутина. Или, напротив, дела идут из рук вон плохо, но вы не знаете, с какого конца приступить к устранению разнообразных причин вашей неудовлетворенности жизнью.
В обоих случаях вам придёт на помощь этот дневник. Его разработала и подготовила французский психолог Изабель Фийоза, которая уже давно размышлять над тем, благодаря чему мы сможем лучше чувствовать себя в повседневной жизни. Задача этих упражнений — помочь запустить внутренний процесс обновления. Вновь открыть в себе способность удивляться и в конечном счёте обрести второе дыхание. С этой целью мы предлагаем вам одно задание на каждый день + и свободные странички, где вы сможете записать свои впечатления и ощущения.
Эти небольшие упражнения позволяют лучше осознать своё тело, перестать замыкаться в себе, научиться доставлять себе удовольствие… Только имейте ввиду: недостаточно просто прочесть эти упражнения, чтобы убедиться в их эффективности. Их следует делать по-настоящему!
Чтобы поощрить себя в этом начинании, предлагаем вам начать сначала и заключить честный договор с собой! Почему? Потому что все мы имеем привычку действовать в основном тогда, когда чувствуем себя связанными принятым обязательством. Чтобы ежедневно делать записи в этом дневнике, выберите свою любимую ручку. Используя предмет, который вам дорог, вы подчёркиваете значение, которое вы придаёте себе и этим мгновениям наедине с собой. А увидев эту ручку на письменном столе, вы сразу вспомните о том, что пора сделать ваше сегодняшнее задание.
Итак, возьмите ручку и отметьте своё решение:
— Я берусь за дело всерьёз и буду каждый день выполнять предложенное задание;
— Я себя знаю и обещаю сделать хотя бы половину;
— Посмотрим, я берусь выполнять эти упражнения, когда мне этого захочется;
— По-моему, упражнения довольно дурацкие… но, может быть я к ним ещё вернусь и подумаю.
Теперь, когда решение принято, вы значительно яснее понимаете, какую позицию занимаете и насколько сильно желаете перемен.
Это уже хорошее начало.
Счастливого вам пути… в собственной приятной компании.
p.s. могу выложить примеры заданий для самых любопытных!!! А так же давайте решим вопрос: начинаем с начала след. недели? потому что там расписано по дням (пн-пт), а выходные — как обобщающие идут, в них делаются выводы и подводятся итоги (идеально было бы начать завтра, но тогда придется выкинуть какое-нибудь задание из следующей недели, а я не думаю что это хорошая идея)
Я слежу, чтобы ни одно негативное высказывание о других не сорвалось с моего языка.
Когда вас тянет сказать что-то неприятное другому, спросите себя, что именно вами движет. За осуждением часто скрывается какая-то подавленная потребность или эмоция. Вместо того чтобы критиковать окружающих, скажите ясно, чего вы хотите.
или такое:
В течение дня я касаюсь руки троих людей — из тех, что не относятся к числу моих близких.
Прикасаясь к руке собеседника, вы устанавливаете с ним отношения товарищества, солидарности. Вы подаёте ему сигнал, что вам с ним хорошо. И он в ответ может почувствовать себя комфортно с вами. Ваше касание утоляет его потребность в контакте — да и вашу тоже. Его пульс, как и ваш, замедляется. Физический контакт можно использовать без ограничений, сохраняя при этом уважение к человеку. И, что тоже немаловажно, вы вскоре заметите, что люди вдруг стали благосклонее к вашим просьбам. (При этом будьте внимательны и кладите свою руку только на предплечье собеседника: рука, положенная на плечо может быть воспринята как демонстрация власти, а по кисти можно гладить только очень близких людей)
или такое:
Я возвращаюсь мыслями к моим детским мечтам. Что я с ними сделал(а)?
Кому-то удаётся осуществить детские мечты, но многие их уже давно «похоронили». «Нет времени, надо подходить к делу серьёзно, быть в строю...» Но у нас только одна жизнь. Наши детски мечты говорят нам р наших глубинных чаяниях, о наших ценностях, о нас самих. Осуществить что-то из того, о чём мы мечтали в детстве, — значит придать жизни цельность. Вы обещали себе завести собаку? Заняться танцами? Стать космонвтом? Пусть ваши детские мечты поведают о вас и о том, что вам нужно для счастья.
Там они очень разные!!
Я хочу делать как посты и приглашать всех к прочтению))
Я слежу, чтобы ни одно негативное высказывание о других не сорвалось с моего языка.
Когда вас тянет сказать что-то неприятное другому, спросите себя, что именно вами движет. За осуждением часто скрывается какая-то подавленная потребность или эмоция. Вместо того чтобы критиковать окружающих, скажите ясно, чего вы хотите.
или такое:
В течение дня я касаюсь руки троих людей — из тех, что не относятся к числу моих близких.
Прикасаясь к руке собеседника, вы устанавливаете с ним отношения товарищества, солидарности. Вы подаёте ему сигнал, что вам с ним хорошо. И он в ответ может почувствовать себя комфортно с вами. Ваше касание утоляет его потребность в контакте — да и вашу тоже. Его пульс, как и ваш, замедляется. Физический контакт можно использовать без ограничений, сохраняя при этом уважение к человеку. И, что тоже немаловажно, вы вскоре заметите, что люди вдруг стали благосклонее к вашим просьбам. (При этом будьте внимательны и кладите свою руку только на предплечье собеседника: рука, положенная на плечо может быть воспринята как демонстрация власти, а по кисти можно гладить только очень близких людей)
или такое:
Я возвращаюсь мыслями к моим детским мечтам. Что я с ними сделал(а)?
Кому-то удаётся осуществить детские мечты, но многие их уже давно «похоронили». «Нет времени, надо подходить к делу серьёзно, быть в строю...» Но у нас только одна жизнь. Наши детски мечты говорят нам р наших глубинных чаяниях, о наших ценностях, о нас самих. Осуществить что-то из того, о чём мы мечтали в детстве, — значит придать жизни цельность. Вы обещали себе завести собаку? Заняться танцами? Стать космонвтом? Пусть ваши детские мечты поведают о вас и о том, что вам нужно для счастья.
Там они очень разные!!