КАК Я ХУДЕЮ. ЧИТАТЬ ВСЕМ, КТО ЗАИНТЕРЕСОВАН

Многие задают мне вопрос, как я худею. Ответить в двух словах невозможно. Поэтому я создаю этот пост, чтобы ВКРАТЦЕ вас посвятить. Получилось много, но кому это действительно нужно, дочитают до конца, тем более. что я расскажу своими словами.

Итак, диета называется Дюкан, в честь ее создателя французского врача, терапевта и диетолога, Пьера Дюкана. Однако все таки это не диета, а система питания, не только гарантированно и безопасно снижает вес, но и меняет мировоззрение на пищевое поведение.

Прежде, чем садиться на ДД, необходимо рассчитать свой ПРАВИЛЬНЫЙ ВЕС по линейке на сайте Для чего нужно рассчитывать. Исходя из возраста, пола, типа костей и пр программа высчитывает тот вес, который вы сможете легко поддерживать, не набирая вновь. Кроме того, вы приблизительно будете знать сколько продлиться ваша диета.

сайт:

Состоит из 4х этапов. На каждом этапе обязательно употреблять овсяные (именно овсяные) отруби.

1. Атака. Самый короткий, но и самый жесткий.

Что мы можем есть. В течении нескольких дней едим только белок: мясо, обезжиренная молочная продукция, можно зелень, 2 корнишона, яйца и др.

2. Чередование. Чередуем Чистобелковый день (ЧБ) с белково-овощным (БО). Схема чередования может быть выбрана любая: 1/1, 2/2 или 3/3. Однако по наблюдениям считается лучшее чередование для людей, лишний вес которых от 20 кг и выше, именно 2/2. Такой вариант я и выбрала. Этап этот долгий, все зависит от кол-ва лишних кг. Мой этап должен продлиться 5 месяцев.

Что мы можем есть: продукты атаки+ некоторые овощи (капусту, помидоры, стручковую фасоль, огурцы, редис баклажан, кабачок, лук, с осторожностью морковь и свеклу), а также некоторые доп продукты.

3 этап. Закрепление. Организм был лишен многих продуктов. Например возьмем кусок хлеба, организм не получал его несколько месяцев, теперь если вы съедите этот кусок, то организм высосет из него все по-максимуму и вес начнет возвращаться. Поэтому Доктор Дюкан и ввел этот этап, для ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОГО ввода привычной и повседневной еды, тем самым закрепляя результат и не позволяя весу вернуться. Этап закрепление тоже долгий. 10 дней на 1 потерянный кг. 10 кг — 100 дней. Этап считается неотъемлемой частью системы.

Что мы можем есть. На этом этапе чередование отменяется, мы едим овощи каждый день, можем съесть 1 порцию фруктов (кроме бананов и вишни), вводятся крахмалосодержащие продукты и пр. Все подробнейшим образом описано в книге.

4й этап Стабилизация. Пожизненный. Отказываемся от лифта, ходим каждый день, едим овс отруби.

Что еще можно сказать. Худеется легко, хожу совершенно неголодная, могу есть и вечером. Кроме того, существует масса рецептов по ДД, очень много рецептов хлеба, тортов, пирожных, кексов и прочих вкусняшек, которые мы можем есть и худеть.

Теперь самое главное, на ДД нельзя садиться, не прочитав КНИГУ «Я не умею худеть» Пьер Дюкан. Вы можете либо купить ее в любом книжном либо набрать в поиске и скачать ее. ТАк же существует отдельная книга рецептов, и книга десертов по дюкану. В контакте есть группа под наблюдением помощницы господина Дюкана, наберите в поиске в контакте Диета Дюкан и выберите ту, где участников более 200 тысяч. Там вы найдете много рецептов, фото ДО и ПОСЛЕ и многое другое. но первостепенно, повторюсь, книга.

Всем удачи, силы воли, позитивного настроя, красоты и стройности.

Ваша, ЛюдмилаLadynice.