Многие задают мне вопрос, как я худею. Ответить в двух словах невозможно. Поэтому я создаю этот пост, чтобы ВКРАТЦЕ вас посвятить. Получилось много, но кому это действительно нужно, дочитают до конца, тем более. что я расскажу своими словами.
Итак, диета называется Дюкан, в честь ее создателя французского врача, терапевта и диетолога, Пьера Дюкана. Однако все таки это не диета, а система питания, не только гарантированно и безопасно снижает вес, но и меняет мировоззрение на пищевое поведение.
Прежде, чем садиться на ДД, необходимо рассчитать свой ПРАВИЛЬНЫЙ ВЕС по линейке на сайте Для чего нужно рассчитывать. Исходя из возраста, пола, типа костей и пр программа высчитывает тот вес, который вы сможете легко поддерживать, не набирая вновь. Кроме того, вы приблизительно будете знать сколько продлиться ваша диета.
сайт:
Состоит из 4х этапов. На каждом этапе обязательно употреблять овсяные (именно овсяные) отруби.
1. Атака. Самый короткий, но и самый жесткий.
Что мы можем есть. В течении нескольких дней едим только белок: мясо, обезжиренная молочная продукция, можно зелень, 2 корнишона, яйца и др.
2. Чередование. Чередуем Чистобелковый день (ЧБ) с белково-овощным (БО). Схема чередования может быть выбрана любая: 1/1, 2/2 или 3/3. Однако по наблюдениям считается лучшее чередование для людей, лишний вес которых от 20 кг и выше, именно 2/2. Такой вариант я и выбрала. Этап этот долгий, все зависит от кол-ва лишних кг. Мой этап должен продлиться 5 месяцев.
Что мы можем есть: продукты атаки+ некоторые овощи (капусту, помидоры, стручковую фасоль, огурцы, редис баклажан, кабачок, лук, с осторожностью морковь и свеклу), а также некоторые доп продукты.
3 этап. Закрепление. Организм был лишен многих продуктов. Например возьмем кусок хлеба, организм не получал его несколько месяцев, теперь если вы съедите этот кусок, то организм высосет из него все по-максимуму и вес начнет возвращаться. Поэтому Доктор Дюкан и ввел этот этап, для ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОГО ввода привычной и повседневной еды, тем самым закрепляя результат и не позволяя весу вернуться. Этап закрепление тоже долгий. 10 дней на 1 потерянный кг. 10 кг — 100 дней. Этап считается неотъемлемой частью системы.
Что мы можем есть. На этом этапе чередование отменяется, мы едим овощи каждый день, можем съесть 1 порцию фруктов (кроме бананов и вишни), вводятся крахмалосодержащие продукты и пр. Все подробнейшим образом описано в книге.
4й этап Стабилизация. Пожизненный. Отказываемся от лифта, ходим каждый день, едим овс отруби.
Что еще можно сказать. Худеется легко, хожу совершенно неголодная, могу есть и вечером. Кроме того, существует масса рецептов по ДД, очень много рецептов хлеба, тортов, пирожных, кексов и прочих вкусняшек, которые мы можем есть и худеть.
Теперь самое главное, на ДД нельзя садиться, не прочитав КНИГУ «Я не умею худеть» Пьер Дюкан. Вы можете либо купить ее в любом книжном либо набрать в поиске и скачать ее. ТАк же существует отдельная книга рецептов, и книга десертов по дюкану. В контакте есть группа под наблюдением помощницы господина Дюкана, наберите в поиске в контакте Диета Дюкан и выберите ту, где участников более 200 тысяч. Там вы найдете много рецептов, фото ДО и ПОСЛЕ и многое другое. но первостепенно, повторюсь, книга.
Всем удачи, силы воли, позитивного настроя, красоты и стройности.
Ваша, ЛюдмилаLadynice. 
довольно интересно. вы молодец))
потому что ошибок наделаете.
ага, щас))) обычное кофе с сах замом и обезжиренным молоком))
эх, надо было мне с твоего поста начинать… ну вроде б я без ошибок прошла атаку.
завтра чередование. я поняла, для чего атака. не по-настоящему, конечно, я начала читать книгу, а для себя. чтобы мне МЕЧТАЛОСЬ об овощах. я и так их люблю, а теперь просто обожаю)))))))))))))
дааа, помню я ела помидорку и мычала от удовольствия)) она показалась мне божественной))
воот, а тут щас самый сезон) ох я объемся завтра)
а я сегодня забыла про отруби. скажи, как ты их употребляешь и когда?
а-то я щас вот из пачки, аптечных наелась. но они пшеничные. дома овсяные, а я у ссвекров.
я варю утром кашу) но в последнее время увлеклась шарлотками)
ой, Вика, не-не-не, не платите ничего! вы попали на мошенников, выдают себя за сайт дюкана, и деньги берут(( вес посчитайте на сайте дюкан.ру англ буквами.все абсолютно бесплатно
мне тоже на дюканюру оплату просят
отчеты я пишу раз в месяц. но думаю писать почаще. но не знаю, буду ли. по крайней мере рецепты, которые я сама пробую, выкладываю периодически)
а так пока могу предложить посмотреть как происходила похудение месяц за месяцем. https://www.baby.ru/user/blog/category/45268507/144292011/
решила тоже следовать вашему примеру. а то за беременность набрала лишку — 105!!! тяжело жить стало, а самое главное в любимую одежку не влажу.
рада новому знакомству)
да, конечно))
Дааа) знакома я с этой программой похудения, вещь стоящая. Но я не смогла продержатся на 1 этапе… точнее держалась, не срывалась, а потом решила что не мое( Не могу на одном белке сидеть, я овощеман, а теперь еще и вегетарианка, это был такой стресс для моего организма(( Вообщем желудок очень плохо отреагировал на белок.
Надеюсь что у вас все получится, не пуха и худейте на здоровье) Вы молодец!
спасибо большое)) я стараюсь) надо было сразу уйти на Чередование, раз атака тяжело давалась)
ага) теперь я вегетарианка и потому мне эта диета совсем не подходит)
а как долго вегетарианишь?) у меня в подругах есть вегетарианка)
с января 2013) не долго))
для меня бы доолго))) 5 месяцев без мяса, оооо))
в закладки на всякий случай)
конечно) рада быть полезной
вычислила свой вес) норма 57,86кг. а я вешу 58.получаетсЯ мне и худеть то ни надо))) может зря я парюсь!? но все равно похудеть хочется))
в твоем случае значит правильное питание надо и спорт умеренно и будет тебе счастье)) Дюкан тебе не нужен)