Пишу историю личную, трагикомичную… ))
Про похудание.
Начну с того, что на диете всю сознательную жизнь. С детства занималась танцами, в юности профессионально. Училась в хореографическом училище. Потом танцевала в нашем тюзе, ныне «Глобусе». Это вместо эпиграфа. Чтоб всем прочитавшим даж в голову не приходила крамольная мыслишка, что всё ниженаписанное «пустая болтовня», «калька с гугла», «ой ну откуда вам знать — вы вона какая стройная» и т.п… — Нет, милые мои! Всё это — плод ошибок трудных! Я дошла до того, что выпивала в день 0,5 обезжиренного кефирчика, 1,5л минералки, съедала 200 гр обезжиренного творога, пару яблок и… поправлялась… А упорства, силы воли до садомаза у меня было хть отбавляй! (Кто занимался балетом меня поймёт.) Но, давайте, я попорядку...
Первое. И самое главное золотое правило:
ЧЕМ МЕДЛЕННЕЕ УХОДИТ ВЕС, ТЕМ МЕНЬШЕ ШАНСОВ, ЧТО ОН ВЕРНЁТСЯ. - Ну, конечно — «Нет-нет-нет-нет! Мы хотим сегодня! Нет-нет-нет-нет! Мы хотим сейчас!!!!»
— ЖЕЛАНИЕ БЫСТРОГО И ВИДИМОГО РЕЗУЛЬТАТА — ВРАГ ПОХУДАНИЮ №1.
Не верьте Вы никаким пилюлькам\кремам\диетам — обещающим гарантированный быстрый результат! Т.е., какой то результат по-началу, разумеется, будет. (От диет. От помазюколок и пилюлек — вообще никакого). И, чем больше лишнего веса, тем он будет выраженнее — сильно перегруженный организм «с удовольствием» скинет часть своей ноши. Потом вес встанет. А потом начнёт возращаться… и с друзьями… И, чем жёстче были попытки сбросить вес — тем быстрее и в большем объёме он вернётся, и НЕОБРАТИМЕЕ будут результаты… Но отсюда поподробнее.
У каждого человека есть своя, так называемая, ПЛАНКА КАЛОРИЙ— такое кол-во калорий, потребляя которое Вы НЕ толстеете и НЕ худетете. Допустим — 2000. У всех по-разному. Когда Вы начинаете свои агрессивные атаки на «лишний» вес (заковычено — потому что иногда это только Вы так считаете, что он лишний, а Ваш организм — вовсе нет) — ограничиваете себя в пище, убираете из рациона определённые продукты, начинаете усиленные занятия спортом… — Ваш организм воспринимает это, как стрессовое состояние.«А чё стряслося то? Война что ль, голод, засуха??» — сказал бы Ваш организм, если б умел говорить :) И, соответственно, переходит на «ВОЕННОЕ ПОЛОЖЕНИЕ» — т.е. режим жёсткой экономии на всём, и, чуть что, тащит как можно больше про запас (откладывает в жир) -«А то мало ли что… Мож будет ещё хуже...» (Из внутреннего монолога опять таки)) ). Это защитная природная реакция нашего организма, помогавшая нам в своё время выживать в суровых условиях непростой древней жизни (да и не такой уж древней — ВОВ была не так давно...). Груб говоря, Вы объявили войну лишним килограммам — а организм объявил войну Вам. И, чем яростнее Ваши атаки — тем «бережливее» становится тело. Снижается обмен веществ. СНИЖАЕТСЯ ЭТА САМАЯ ПЛАНКА КАЛОРИЙ. Иными словами, если ДО начала «военных действий» Вы съедали эти свои (условно) 2000 — и не поправлялись, то спустя какое то время начинаете съедать 1800 и… начинаете поправляться. На практике выглядит так. Раньше Вы могли себе позволить немножко жирного и сладкого, что практически никак не влияло на фигуру (именно, немножко) — то теперь Вы горько расплачиваетесь за каждую плюшку! НЕТ, ОТ ЧЕГО ЖЕ? В НАЧАЛЕ РЕЗУЛЬТАТ ЕСТЬ — БЫСТРЫЙ И ВИДИМЫЙ! Это придаёт Вам сил, окрыляет, Вы впадаете в счастливую эйфорию — и удваиваете усилия… Потом ВЕС ВСТАЁТ. По-первости Вас это только раззодоривает, озлобляет — Вы начинаете практически голодать, педантично читать этикетки и считать калории, выматываться в тренажёрном зале, думать только о том, как в эти мгновения сжигаются жиры… С трепетом в сердце встаёте на весы… Ну… Ии… (барабанная дробь) — Да КАК так то??!!! 
— А там — либо очень не значительный результат, либо его нет совсем… А со временем (приготовьтесь рыдать) — ВЕС ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОПОЛЗЁТ ВВЕРХ, НЕ СМОТРЯ НА ВСЕ ВАШИ УСИЛИЯ.
ЧТО Ж ТОГДА ДЕЛАТЬ ТО, А??????????????
Выход есть. ОРГАНИЗМ МОЖНО ОБМАНУТЬ.
Вспомним первое золотое правило и будем отталкиваться от него.
Первое. НЕОБХОДИМО УМЕНЬШИТЬ ПОРЦИИ.
Не количество приёмов пищи (пусть их будет, скажем, 4-5 в день), но именно количество съедаемого. И не намного — на треть, не больше. Но ЖЕЛЕЗНО. СЛУШАЙТЕ СВОЙ ОРГАНИЗМ. Ни в коем случае нельзя страдать от голода — чтобы сосало в желудке, кружилась голова. Проблема в том, что мы часто едим не потому, что хотим есть, — но просто так… рефлекторно пожевать, захотелось вкусненького, заедаем стресс… На последнем нужно поставить акцент. ЗАЕДАНИЕ СТРЕССА — ВРАГ ПОХУДАНИЯ №2.Как то надо учиться, товарищи, бороться с огорчениями по-другому. Но это уже тема для отдельного поста.
Второе. НЕ КУШАТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ — МИФ!!! ФУФЛО И ВРЕДИТЕЛЬСТВО ДЛЯ ПСИХИКИ!
Тут можете кидаться своими тапочками скоко хотите. Это работает у очень небольшого количества людей. И очень спорно работает… Чаще всё выглядит так. Часам к 8ми вечера Вы уже хотите кушать. В 10 Вы уже голодная, как собака… В 11 условно засыпаете под бурчания и сосания в желудке, гоня прочь сладострастные виденья — бутерброда с колбасой («в холодильнике, помню, ещё оставалась...»), теребя холодными влажноватыми пальцами подушку… Почему «условно» — а потому что да разве ж это сон??!!! Когда Вы безконца ворочеетесь, просыпаетесь, а утром подскакиваете нездорово бодрые до будильника? Неее. Долго Вы так не протянете. Это точно. 
ЧТО ТОЛКУ СПОРИТЬ С ПРИРОДОЙ? МЫ ТАК УСТРОЕНЫ — НЕ МОЖЕМ КРЕПКО И СЛАДКО СПАТЬ, КОГДА ГОЛОДНЫ. А спорить и не надо. Надо, как мы уже сговорились, — ОБМАНУТЬ. 
Нажираться на ночь действительно нельзя. А можно (и нужно) часика за 2-3 до сна неплотно покушать. И обязательно горячее. Лучше всего, конечно, блюдо из рыбки — белок переваривается долго, создавая ощущение сытости, а по калориям это совсем немного. Но тут уж придумывайте сами. А совсем на ночь, можно прям в постельке, скушать бананчик… или выпить стаканчик тёплого молочка или какао (ооочень расслабляет) — ну или что нибудь другое в том же духе.
Третье. О, СПОРТ! ТЫ — МИР!
Живите в мире со своим телом! Как уже писалось выше — слушайте его! ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ(а ещё лучше если это будет фитнес, аэробика, бассейн или танцы — т.е. то, чем занимаются коллективно, весело, в кругу «единомышленников») — ДОЛЖНЫ БЫТЬ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ВКАЙФ!!!Никаких перенапрягов! Но, главное — это РЕГУЛЯРНОСТЬ. Вот, хть тресни, не принимайте от себя никаких отговорок, типо, «голова сегодня болит», «настроения нет», «времени мало», «и так устала», «месячные»… — Голова от прилива кислорода пройдёт! Настроение обязательно поднимется! Когда Вы в тонусе — Вы всё успеваете! При месячных — можно и нужно снизить нагрузку, но не отменить занятие! (Искл. — паталогически протекающие месячные) Вот так — 2-3 раза в неделю фитнес! Утром до душа — КАЖДЫЙ ДЕНЬ зарядка. И КАК МОЖНО БОЛЬШЕ ВРЕМЕНИ ПРОВОДИТЕ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ! Кислород сжигает жир, улучшает обмен веществ, настроение и общее самочувствие!
Четвёртое.
Ни в коем случае нельзя «насовсем» выкидывать из рациона какие то любимые продукты, даже если реально, с точки зрения здоровья, Вы ничего от этого не потеряете. Просто потому, что как бы надолго Вас не хватило — а когда нибудь терпение лопнет (лопнет-лопнет, даже не сомневайтесь), и, что называется, — дорвётесь до бесплатного )) Т.е. неумеренного и неуёмного потребления «этой гадости» :) Просто сократите до «немножко можно» (ну только по-честному немножко!) — скажем, в воскресенье и на праздники. Эффекту будет куда больше, чем от полного отказа. Проверено.
Пятое.
Да перестаньте Вы уже каждый день по этому поводу дёргаться — вставать на весы, замеряться, считать калории… — т.е., НЕТЕРПЕЛИВО ЖДАТЬ БЫСТРОГО ВИДИМОГО РЕЗУЛЬТАТА (знаем и помним врага №1). Движение, бодрость, радость, спокойное отношение к еде — должны стать Вашим стилем жизни, а не каким то более или менее кратким или долгим РЫВКОМ. Я ем, чтобы жить, а не наоборот. :)
РАССЛАБЬТЕСЬ! ПОЛУЧАЙТЕ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ЖИЗНИ! НАСТРОЙТЕСЬ НА НЕСКОРЫЙ, НО О Б Я З А Т Е Л Ь Н Ы Й РЕЗУЛЬТАТ!!! И ОН ПРИДЁТ К ВАМ!!! ПРИДЁТ!!! ЧЕСНО-ЧЕСНО! (При условии, что Вы всё тки будете придерживаться вышеперечисленного 
)
Пятое.
Повторенье — мать ученья :)))
ЧЕМ МЕДЛЕННЕЕ УХОДИТ ВЕС, ТЕМ МЕНЬШЕ ШАНСОВ, ЧТО ОН ВЕРНЁТСЯ.
))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
