С горем пополам приучила себя питаться дробно, вес перестал расти, но ощущение тяжести и дискомфорта не покидает((
Мой рацион
8:30 слабый кофе с конфетой или фруктом (банан или яблоко)
10:00 бутерброд с сыром
12:00 обед (суп грамм 150 и второе: мясо или рыба+овощи) и сладкий напиток типа морса или компота
15:00 чай с конфетой или фрукт (банан или яблоко) иногда творог если хочется
18:00 овощной салат типа греческого или стейк из рыбы или мяса, могу молоком все это дело запить
Спать я ложусь рано( В 22… могу перед сном еще снек какой перехватить или молоко
