1)утром бодифлекс
2)в середине дня хула-хуп если его нет потанцуете хотябы! пол часика!
3)Вечером зарядка, ростяжка, упражнения для ягодиц и ног, естественно робота над прессом...
4)самая маленькая тарелка(пиала) это ваша тарелочка вы с нее едите — уменьшаем количество еды
5)много пьем-каждый час