Девочки, особенно те, у кого вес трудно уходит. Как вы худеете? Раньше помогало не есть после 6 и побольше гулять. Но с возрастом или после родов это перестало помогать. У эндокринолога была, гормоны в норме, хожу много с коляской, по шагомеру 10тыс шагов в среднем, но похудеть не могу. Обросла комплексами уже((
Кто как худел?
Комментарии
Предыдущая статья
Размер ноги
Следующая статья
Суп ребенку до года
Актуальные посты
Хорошо тебя понимаю… сама мучалась… после первого как-то и живот быстро ушел, и вес более и менее вернулся… а после второго ну никак… живот до сих пор висит… грешить на то, что мало двигаюсь, не смею… так как с двумя мальчишками (3 года & 10 мес.) покой мне только снится. Пробовала давно "изъезжанный номер" — не жрать! 10 дней ограничивала себя во всем! И за 10 дней стрелка весов и не шолохнулась!?
Я обратилась за помощью… меня взвешали, обмеряли и наругали, что МАЛО ем!
В моем возрасте (35) супер-диета "не жрать" уже не работает… поэтому посоветовали больше есть! И правильно есть! Для быстрого эффекта вычеркнули из моего меню все углеводы… или свели их к минимуму… мой план питания:
7:00 стакан теплой воды
8:00 йогурт 250 г с миндалем и ягодами
11:00 яблоко / груша
14:00 мясо 150 г, овощи до упаду
17:00 творог / яйцо / йогурт (исключительно белок)
20:00 кефир / йогурт
В течении дня выпивается минимум 2 л воды без газа...
Результат через 6 недель 6 кг… ура… я снова влажу во все предродовые штаны)))
Желаю удачи!
Спасибо))
Я на правильно питании худела, но кг стояли на месте, а вот объемы очень хорошо ушли
Я пробовала отказаться от сладкого, ушел только 1 кг за месяц, я расстроилась и опять есть начала(
А измеряли объемы? У меня зп месяц по 5 см ушло везде, а в талии 7 см, меня это мотивировало
Нет, не измерила, видимо зря. Талия чувствовалось, что уменьшилась. Но потом обратно наросло, как раз из за отсутствия мотивации, наверное
Научиться считать кбжу. Как делать: покупаем кухонные весы и напольные весы, сантиметровую ленту. Записываем свои параметры. Взвешиваемся. Неделю анализируем все, что едим (заносим в программу типа FatSecret, мойрацион и прочие), смотрим, что происходит с весом (за неделю) — худеем — это наш дефицит, поправляемся- профицит, не меняется — поддержание. Если поддержание — то убираем 20% ккал, заново разносим по бжу, получаем индивидуальный расчёт своего дефицита. Придерживаемся. Добавляем силовые — базовые типа приседаний со своим весом, отведение ноги пяткой вверх, выпады, отжимания (начать по 3-4 подхода на каждое упражнение, 6-7 упражнений, сколько можете, например по 8 упражнений в подходе). Растяжка. Затем добавляем свои 10000 шагов 2-3 раза к тренировке 2-3 раза в неделю (довести с идеале до 3-4 раз в неделю, продолжительность с заминкой и растяжкой 1-1,5).
Смотрим на изменение и веса и объёмов, особенно заметно по талии. Все) считать ккал, не выходить по питанию за дефицит, иметь 3 в среднем тренировки силовые в неделю и 2-3 раза шагать)
Спасибо) весы напольные как раз сломались на днях, покупать буду
Супер! Главное тут контроль, дисциплина и не вешать нос, гардемарины!) прорвётесь!!! ?
Правильное питание и спорт
Все тоже самое
Ну вы итак худенькая)
Нет, это фото такое 77 кг при росте 171, мне надо 10 кг скидывать