чтоб не потерять

Примерное меню на неделю для женщин во второй половине беременности

Понедельник:
Первый завтрак:  гуляш с картофельным пюре, сок яблочный.
Второй завтрак:  молоко.
Обед:  гороховый суп с мясным фаршем, отварная рыба с овощным рагу, компот.
Полдник:  фрукты или ягоды.
Ужин:  творожное суфле, клюквенный мусс.
21ч:  кефир.

Вторник:
Первый завтрак:  творожное суфле, вареное яйцо, винегрет, настой шиповника.
Второй завтрак:  молоко, булочка.
Обед:  украинский борщ с мясным фаршем и сметаной, отварная курица с вермишелью, клюквенный мусс.
Полдник:  стакан настоя шиповника, булочка.
Ужин:  нежирный творог.
21 ч:  кефир.

Среда:
Первый завтрак:  отварная рыба с картофельным пюре, нежирный творог, молоко.
Второй завтрак:  белковый омлет со сметаной, фруктовый сок.
Обед:  овощной протертый суп со сметаной, отварной язык с овсяной кашей, фрукты, ягоды.
Полдник:  настой шиповника, булочка.
Ужин:  нежирный творог.
21 ч:  кефир.

Четверг:
Первый завтрак:  отварная рыба с овощным рагу, нежирный творог, кофе с молоком.
Второй завтрак:  молоко, булочка.
Обед:  рисовый суп с мясным фаршем, отварная курица с картофельным пюре, фрукты.
Полдник:  нежирный творог, клюквенный мусс.
Ужин:  белковый омлет со сметаной, чай.
21 ч:  кефир.

Пятница:
Первый завтрак:  белковый омлет со сметаной, салат из свежей капусты, кофе с молоком.
Второй завтрак:  молоко, булочка, нежирный творог.
Обед:  картофельный рыбный суп, сардельки с гречневой кашей и салатом, фруктовое желе.
Полдник:  фрукты или ягоды, печенье.
Ужин:  нежирный творог, настой шиповника.
21 ч:  кефир.

Суббота:
Первый завтрак:  отварная рыба с картофельным пюре, молоко.
Второй завтрак:  сельдь с луком, винегрет, клюквенный мусс.
Обед:  гороховый суп с мясным фаршем, отварная говядина с морковным пюре, компот.
Полдник:  печенье, настой шиповника.
Ужин:  белковый омлет со сметаной, чай.
21 ч:  кефир.

Воскресенье:
Первый завтрак:  тушеная печенка с морковью, нежирный творог, фруктовый сок.
Второй завтрак:  пшеничная молочная каша.
Обед:  уха, гуляш с гречневой кашей и салатом, компот.
Полдник:  печенье, клюквенный мусс.
Ужин:  нежирный творог, чай.
21 ч:  кефир.