«НЕ ЖРАТЬ» :) или привожу себя в форму к весне и лету :)))

Пока спит моя бусинка, расскажу вам несколько моих золотых правил приведения себя в форму. Я не хочу называть это похудением, т.к. у меня нет ярко выраженной проблемы с лишним весом и это будет неправильно по отношению к людям, которые действительно садятся на диеты и скидывают по 20-30 кг.

Еще хочу сразу оговориться, что это не агитация! Это сугубо мои методы, которые воспринимает МОЙ организм без ущерба для здоровья. И скорее всего кому-то могут не подойти.

Итак: самое главное правило, которое мне ОЧЕНЬ сложно выполнять — пить 1,5 — 2 литра воды!

2ое, не есть за 4 часа до сна. Вчера я написала, что не есть после 18 часов — это бред. Конечно, это не бред и это работает, если ты ложишься спать в 22 часа. НО! Если ты ложишься спать в 00 — 01 часов, то твой организм находится без еды 6-7 часов и начинает думать, что его морят голодом и следующий прием пищи отложит в жиры, боясь повторения. Итог: мы не сбрасываем вес, мы его набираем.

3е, физическая нагрузка 3-4 раза в неделю.

4ое, сбалансированное, правильно питание! Я не люблю диеты, лично моя диета называется «НЕ ЖРАТЬ»! ))) Я считаю, в питание должны быть и жиры и углеводы и белки. Я ем 5-6 раз в день, перерывы не больше 3 часов, но вечером ТОЛЬКО БЕЛКИ. Вечер для меня наступает после 15 часов. Можно не только мясо, но и творог и кефир. До 12 -13 я ем практически всё! Перекусы — фрукты, сухофрукты, орехи.

5ое, хлеб — один раз в день один кусочек на завтрак, ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ или с ОТРУБЯМИ; всю сдобу исключить; колбасу и т.д. туда же!)

6ое, есть маленькими порциями. Не берите большую тарелку, возьмите маленькую!)

6ое, я сладкоежка))) я не могу без сладкого! Был опыт, когда я отказалась от сладкого совсем и даже от сахара. Через несколько дней у меня давление упало — 90/65! И по этому сахар заменяем на мёд, а из вкусностей можно зефир (без шоколада), пастила, желе и мармелад. Естественно, я не ем их упаковками, одна штучка в день! И до обеда, ну максимум после обеда, который у меня в 13 дня!!!

7ое, не пить чай в прием еды! Лучше всего через полчаса и БЕЗ ВСЕГО! Пока у меня это не очень получается, идиотская привычка пить чай в прикуску со вкусняшками. Работаем над этим)

Правильно питание — это не диета, это стиль жизни. После НГ я сорвалась и отъелась. Сейчас вес 60 кг, ОТ 70 см, ОБ 93 см. Цель — 55 кг, это в идеале) В прошлом году, в это время, так же после масленицы, я уже опробовала эту схему, итог был 57 кг! Такого в жизни не было!!! И при этом я не была голодной злюкой! Девочки, пожелайте удачи))) Буду писать о своих продвижениях)))