Мне ужасно лень тренироваться дома, а в зал не могу пока ходить.Так вот если брать домашнюю нагрузку, то меня морально хватит только на планку.Как думаете, я смогу похудеть и подтянуть тело только с помощью одного упражнения одной планки ежедневной, увеличивая время стойки в планке? питание ясно-понятно.Речь именно про упражнения.Кто так смог похудеть, только лишь на планке?
Упражнение планка
Рубрика
Похудение
Может джиллиан? Очень мощно подтягивает! Проверено!
Загуглю, не слышала))
Можно интервально делать планку и статику на ноги например, чтоб эффект был круче. 30 сек планка, 5 сек перерыв, потом опять 30 сек например в присяде возле стены.
Моя коллега только лиш. На одной планке хорошо подтянула тело. Но планку тоже надо правильно делать
Я просто так по заниматься тоже не могу себя заставить. Только по видео, идеально для меня марафон УспетьПохудеть на ютуб. Я думаю если немного лишнего то он прям отлично зайдет.
Читала недавно последние исследования, планку долго делать нет смысла. Наибольший результат даёт интервальность. Например делать планку по 15 секунд 10 раз. То есть стоите 15 секунд, затем возвращаетесь в исходное положение на живот и сразу делаете следующие 15 и так 10 раз. При этом можно комбинировать разные виды планок
Я начала вакуум живота делать по утрам сразу результат увидела
Одной планкой- бесполезно
Конечно нет.
Нагрузка почти на всё группы мышц. Надо постепенно увеличивать время. Боковая планка так же. Ноги укрепляет спину тоже.
При помощи этого упражнения вы сможете немного подтянуть тело, но похудеть получится только в сочетании ПП+ кардио
А питание? Делайте стойку в приседании у стенки, и так же научитесь делать вакуум очень подтягивает живот
Питание ясное дело, вот на упражнения нет охоты, хватит только на планку наверное.Попробую завтра начать делать
Похудеть нет. Подтянуть живот попу руки да)))) но надо каждый день делать.
Да в целом я и не толстая, даже изгибы талии видны, одежда 44.Но вот само тело дряблое ужасно, желейное.Нужно подтягивать.
То7да это для вас
.займитесь конечно