Доброе утро всем, девушки!
Вчера писала о своих планах на неделю
Поэтому создаю специальную рубрику в журнале, куда ежедневно, в течение 7 дней буду писать свои фото отчеты!
Итак, сегодня 1 день!
Утро у меня уже началось, с кофе, без сахара!
Спустя час после кофе выпила 1 стакан 1% кефира.
Обед...
Полдник — питьевой йогурт...
Ужин — кефир и кофе с молоком...
В промежутках пила несколько кружек отвара шиповника, кисель не сладкий...
В этом посте по 1 дню, сразу отпишусь о некоторых важных моментах...
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ДИЕТЕ ЛЮБИМОЙ.
Если у вас есть склонность к запорам, желательно заранее побеспокоиться об очищении кишечника. Можно принять на ночь перед 1-м днем диеты слабительное.
Питьевой день вымоет из кишечника все что останется. Далее, в овощной и фруктовый день организм сможет усвоить полезные вещества и витамины. Иначе организм будет отравляться токсинами из кишечника. Отсюда же и головные боли, головокружения и плохое самочувствие.
Кратковременные диеты стоит применять для того, чтобы сократить объем желудка и далее перейти на правильное питание для похудения, на котором происходит дальнейший сброс веса и удержание его.
В питьевой день диеты любимой пейте не только воду и бульон, а кефир, питьевые йогурты, очищающие коктейли из овощей и фруктов, кисели, компоты, домашние молочные коктейли и т.д. В питьевые дни сладкую воду и соки лучше исключить.
Совет: если вы хорошо переносите молочные продукты, предпочтите нежирный кефир, молоко и натуральные йогурты (без сахара). В питьевые дни пейте бульон хотя бы один раз, это полезно для желудка, и поможет не сорваться.
В овощной день в салаты разрешается добавлять небольшое количество растительного масла. Овощи – в сыром, вареном или печеном виде. Когда вы делаете салаты в овощной день, нельзя заправлять их майонезом или сметаной, лучше ограничиться растительным маслом, соком лимона, ложкой соевого соуса не содержащего сахар в составе.
Фруктовый день – можно есть любые фрукты, но желательно ограничить сладкие калорийные, такие как бананы и виноград. Старайтесь выбирать те виды фруктов, которые не вызывают у вас аппетит. Яблоки можно есть печеными.
Идеальный рацион белкового дня – это белки яиц, отварная куриная грудка без кожицы, нежирный творог, рыба и морепродукты, соя, фасоль. Выбирайте то, что вы любите.
Нельзя повторять диету любимую без перерыва, если очень боитесь сразу набрать вес, продлите выход из диеты – 2-3 дня дополнительно посидеть на рационе 7-го дня.
Во время диеты нужно также исключить соль, сахар, алкоголь.
Противопоказана диета Любимая при гастритах, колитах, заболеваниях почек, печени и сердца.
Итак, мое приблизительно меню на 1 день.
Завтрак – чашка несладкого кофе, спустя час 200 гр. 1% кефира;
Обед – 200 гр. говяжьего бульона без соли + спустя час чашка отвара шиповника;
Полдник – 150 гр. 0% йогурта + чашка чая без сахара;
Ужин – 200 гр. 1% кефира.
В промежутках пьем несладкий зеленый, фруктовый, черный чаи.
Всем, кто решил присоединится, трезво оцените свое состояние здоровье и боевую готовность)
На ГВ эта диета противопоказана, молоко пропадает у 80% кормящих.
приглашай меня пож-та в посты свои, я с тобой!!!!!!!!!!!
Ариша, подскажите, в питьевой день можно пить допустимое питье в любом количестве или нужно себя ограничить по количеству выпитого?
Можно
многое теперь понятно. особенно, с головными болями! спасибо) может, решусь на нее)