Пословицы о честности: правда дороже всего
* Умейте правильно интерпретировать результаты взвешивания. Если, несмотря на ваши усилия, вес стал больше, то связано это, скорее всего с увеличением накопления жидкости в организме.
И, пожалуй, самый важный вывод. Если вы твердо настроены похудеть, если вы подобрали питание, которое вам нравится, если вы достаточно много двигаетесь и пребываете в хорошем деятельном настроении, то результат от вас никуда не денется. И в этом смысле не так уж важно, сколько вы весили вчера и сколько весите сегодня. Главное, что изо дня в день вы меняетесь в лучшую сторону."
* Пропал аппетит. Можно пропускать завтрак, обед или ужин?
* Неужели если я буду есть на завтрак всё, я буду худеть?
* Я не могу завтракать, лучше я не буду есть днем...
* Нужно ли устраивать разгрузочные дни?
- Основные приемы пищи пропускать нельзя! Если вы это будете делать, то организм решит, что его посадили на диету и будет делать запасы — вес может уходить поначалу, как на диете, а когда аппетит появится и вы будете нормально питаться — вес может прибавиться.
Поэтому не надо устраивать стрессов для организма — вся система должна быть образом жизни, не надо зацикливаться на ежедневном контроле веса, ни на подсчете калорий, все должно быть естественно и само собой.
-Есть нужно три раза в день, хочется — не хочется, а есть надо. Мы формируем привычку питаться правильно. Система на это направлена. Если пропускать приемы пищи, то организм решит, что вы его больше кормить не будете и перейдет в режим сбережения, то есть сохранения жировых отложений.
Почему ужин 2 яблока+кефир это плохо?
сколько раз уже писали — 2 яблока это не ужин.
Йогурт+яблоко — это тоже не ужин… Чтобы вес шел вниз нужно усиливать ужины. Урезание завтрака не приводит ни к чему хорошему, т.к. всю поступившую до обеда пищу организм перерабатывает в энергию.
А начиная с обеда начинает откладывать про запас.
суточный биоритм жирового обмена:
максимум расщепления жира – с 7-00 до 9-00;
максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00;
«точка перехода» – с 13-00 до 14-00.
Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира.И именно во второй половине дня начинаются «похудательные» процессы.Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, «где бы взять 100 гр жира на переваривание — с талии или с бедер?», вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные)
и организм думает:«ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь».И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим — меньше вырабатываем энергию)так называемое «плато», организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное — убедить организм, что его досыта покормят в определенное время.Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды — он начнет искать все это во внутренних резервах.А именно это вам и нужно.Еще и это немаловажно учитывать
Это – месячный биоритм:
максимальное расщепление жира – 7-12 день цикла;
максимальное накопление – 22-26 день цикла;
«точка перехода» – 14-15 день цикла.
успеха вам!
После того, как пришли к нормальному весу, как питаться?
-цитирую из Катиной книги «Система МИНУС 60, или мое волшебное похудение», стр219:«Но все же теперь вы можете позволить себе более поздний ужин, потому что знаете, что сможете ограничиться йогуртом мили салатом, а не опустошите весь холодильник вечером (однако я все равно настоятельно рекомендую не есть хотя бы после 8 вечера, только в редких случаях можете себе это позволить). Вы привыкли взвешиваться ежедневно и сразу внесете нужные корректировки в рацион, если заметите, что вес начал расти.
Жесткие ограничения по употреблению продуктов также можно снять. Теперь вы можете есть сладкое и „вредности“ до обеда, то есть до трех часов дня. Смело позволяйте себе десерт при условии, что ужин остается достаточно легким. Будьте особенно внимательны, когда только начинаете переходить на облегченный вариант системы.» это, что касается питания.
-Система- это образ жизни. Поэтому если вы неправильно начинаете питаться, то возможно лишние килограммы и придут. Дело в том, что у людей, предрасположенных к лишнему весу медленный процесс метаболизма, в отличие у людей, которые могут есть все и не накапливать жир. Поэтому весь принцип системы заключается в том, что мы ужин и завтрак меняем местами. То есть на завтрак можно все, а на ужин ограниченно. Раз уж мы такие «неправильные», значит, что то и в питание мы должны поменять. Меняем и худеем. Наоборот — набираем вес. Вот так. И решайте что вам важнее -питаться так, как подходит нам, или питаться так, как питаются те, кто к лишнему весу не предрасположен.
*После 18 часов сильное чувство голода! Что делать?
-чтобы не было желания поесть после 18 часов, первое время плотно ужинайте — мясом, рыбой, чтобы насыщение было нормальным. Вечером мы больше по привычке к холодильнику тянемся, а не от голода. А система пищеварения после 19 часов — на отдых идет)
-я иногда в воду добавляю несколько капель лимонного сока. Хорошо отбивает аппетит.
* Как бороться с соблазнами в течении дня?
Для этого мы и едим на завтрак все, что нам хочется. Не потому что очень хочется есть утром(как правило утром не хочется есть вообще!), а затем, чтобы не хотелось это съесть днем или вечером, чтобы не было срывов и спадов!
*Проблемы со стулом.
-почтивсе сэтим сталкивались, переход на другой образ жизни дает о себезнать.Организмсо временем адаптируется. Покушайте свеклу с черносливом, печеные яблоки — 20 минут в духовке запекать.
- 1 ст. ложка подсолнечного или оливкового масла запить стаканом холодной воды.
- На ужин чернослив с молочными продуктами.
- Утром на голодный желудок ч.л. тыквенного масла или другого растительного и воду с медом.
- две таблетки мумиё перед сном ( совет врача)
- молочный сахар
*Почему болит голова?
-Голова может болеть по разным причинам — болит голова, когда человек не пьёт или пьёт, но мало. В организме не
хватает жидкости. Из-за этого токсины начинают всасываться в кровь.
-От голода — недостаточно насыщаетесь во время основных приемов пищи.
-при похудении (если быстро) давление может быть не стабильно, и голова соответственно, может болеть.
Комментарии
9