Легче всего располнеть, если регулярно недосыпать и при этом иметь постоянный доступ к еде
Кеннет Райт (Kenneth Wright), директор Лаборатории сна и хронобиологии в университете Колорадо (США), провел любопытное исследование. Его участники, взрослые мужчины и женщины, две недели жили в университетском госпитале. В первые 3 дня им давали спать 9 часов в сутки и кормили низкокалорийной пищей.
В следующие 5 дней участников разделили на 2 группы. Одной группе давали спать только 5 часов в сутки, другой – 9 часов. Обеим группам стали предлагать больше еды и предоставили свободный доступ к полезным и неполезным перекусам в течение всего дня. Через 5 дней группы поменялись.
Те, кто спал по 5 часов, в среднем стали потреблять на 6 процентов больше калорий. Кроме того, выявилась тенденция: те, кто мало спал, мало ели на завтрак, зато после обеда набрасывались на перекусы. В результате в виде печенек, чипсов и конфет они потребляли больше калорий, чем было в их завтраке, обеде и ужине!
Райт говорит, что здоровый полноценный сон стоит ввести как обязательное условие в программы похудения и поддержания нормального веса.
Вот и многие мамы, которые сидят дома с малышами, замечают, как велик соблазн постоянно заглядывать в холодильник или на полки буфета… А от недосыпа, что и говорить, молодые мамы не застрахованы. Как вы боретесь с соблазном погрызть что-нибудь вкусненькое, если много времени проводите дома с крохой и еда на кухне всегда близко?
К сожалению не всегда получается, поэтому и не могу сбросить лишнее 8 кг.
