1 день.
Полчаса спокойных вращений, 30 наклонов, 30 скручиваний для пресса.
2 день.
20 мин. вращений, 30 приседаний, 30 отжиманий с колен, 30 подъемов ног из положения лежа.
3 день.
Полчаса вращений.
4 день.
3 подхода, в каждый из которых выполнить: 10-минутное вращение обруча и упражнение на мышцы пресса (любое) в течение 1 мин.
5 день.
Полчаса работы с обручем.
6 и 7 день.
Выбрать программу тренировки любого дня и полностью выполнить ее.
