Девушки есть ли здесь кто эффективно занимается спортом, хотелось бы узнать про занятия

У меня четыре домашних «тренажера». Фитбол (пресс верхний/нижний, ягодицы), эспандер для ног (внутренняя/внешняя часть бедра, ягодицы), гимнастический диск (талия — косые мышцы), дочка — верхний плечевой пояс, спина))  Три подхода в течение дня по 100-200 раз в зависимости от группы мышц)) Дочка — не сосчитать))

Я просто упражнения для пресса делаю, ещё и обруч временами кручу. За месяц уже были результаты…

с джилиан

Попробуйте занятия Синди Кроуфорд, они и в контакте есть. Если после родов еще ничем не занимались, то «Новое измерение».

стройная фигура за 30 дней с Джилиан