Отчитываюсь:
— поднятия туловища — сделала только пару раз… тяжело… Закидывайте тапками...
— теплый компресс для глаз сделала, кремом помазала, слегка помассировала
— руки скрабом потерла, кремом помассировала, но ногли не подпилила:(
Задания на завтра, на 11 марта:
1. Легкая зарядка с утра по любой программе
2. На протяжении дня сделать несколько упражнений для подтягивания шеи и подбородка. Выбирайте:
Лев
Шея. Забудьте о своей солидности, высуньте сильно язык и одновременно оттяните щеки пальцами в стороны. Вы сразу почувствуете, как заработали мышцы шеи и нижней части лица.
Утка
Подбородок. Оттяните нижнюю губу книзу, не опуская уголков рта, держа пальцы по обеим сторонам рта. Нижние зубы и челюсть должны быть видны.
Белочка
Двойной подбородок. Заверните нижнюю губу внутрь рта, держа пальцы с двух сторон ото рта. Постепенно увеличивайте напряжение мышц под подбородком. Тяжеловато?
Дельфин
Подбородок. Подоприте подбородок ладонью и попытайтесь открыть рот, преодолевая сопротивление руки. В момент наибольшего напряжения сосчитайте до пяти, затем расслабьтесь. Прекрасное средство против двойного подбородка.
3. Вечером перед сном сделайте упражнение для профилактики варикоза. Лягте на спину (можно и на матрасе, если он не сильно мягкий), поднимите вертикально вверх руки и ноги и подрыгайте ими интенсивно. Ногами как будто стучите пяточками по полу. Досчитайте до 120 (2 минуты). Если сможете — добавьте еще 1 минуту.
Пишу кратко, т.к. уже поздно у нас, надо спать ложиться...
Жду отчетиков, не забывайте!
