Девчёнки нужен совет…

есть  все известный диетолог Ковальков который помогал худеть всяким знаменитостям и я так читала- смотрела, он не плохой специалист. Насчет белковой диеты сразу скажу- это путь в могилу. Чужеродный белок в кишечнике человека перерабатывается оч долго, он там  гниет. Ешь живую пищу, данную природой, неужели это не  очевидно)

почитай про фрукторианство или сыроедение, худеть начнешь сразу же, еще и на пользу))) Если побоишься  переходить на питание фруктами, то тогда методом исключения жаренного, копченного, сладкого, сырокопченностей(в том числе и сыра)картофель, дрожжевое и т.д всякие вредности. Оставь в рационе 60% фрукт и 40% варенной еды( я так питаюсь, поверь, кушать есть что!!) надо почистить организм от шлаков, для этого надо много клетчатки. Не всё сразу исключай, постепенно… тебе будет круто, попробуй.

Привет! 1 этапом сократите все простые углеводы, и введите хотя бы 1,5г белка на кг веса (желаемого). 2этап — сложные углеводы поднимите в первую половину дня, во второй- белок+овощи. Периодчески делайте  полностью  дни, и дни, когда можно поесть все, что захочется. Таким образом питайтесь, пока не достигните нужного вам образа!