Итак, что можно есть, чтобы не набирать вес и худеть.
Конечно же, продуктов с отрицательной калорийностью нет. Но есть продукты, на переработку которых затрачивается энергии больше, чем сами они в себе содержат.
На переваривание пищи и ее усвоение нужны калории. При этом есть продукты, в которых мало калорий. Съев такой продукт и переварив его в конечном итоге, вы получите почти ноль калорий.
Но если питаться продуктами с небольшой калорийностью, то насытиться и получить все необходимые питательные вещества не получится.
Но включать такие продукты в свой рацион периодически очень полезно. Так вы сможете поддерживать свой вес в норме и при желании похудеть.
Продукты с так называемой отрицательной калорийностью:
1. Зелень, такая как укроп, петрушка, сельдерей, салатные листья, шпинат
2. Салатные овощи, такие как огурец, перец
3. Качанная капуста, цветная капуста, брокколи
4. Кабачки, редис
5. Свекла, морковь
6. Пряности и специи – чеснок, перец, имбирь и другие специи
7. Корица вместо сахара
8. Папайя, яблоки, апельсин, грейпфрут, клюква
9. Мидии, моллюски
10. Нежирные сорта мяса, птица без кожи и жира, нежирная рыба
11. Из напитков – зеленый чай и вода
