Вам надоело часто болеть? Тогда стоит повысить свой иммунитет! Если вы решили повысить иммунитет медикаментозными средствами, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Наши же советы связаны с не медицинскими способами.
Итак, иммунитет – это способность организма защищать себя от вредных вирусов и бактерий.
Вот простые способы повышения иммунитета без лекарств:
1. Закаливание! Его обязательно надо проводить, когда ребенок или взрослый здоров. Закаливание необходимо проводить регулярно. Лучше всего вечером после теплого душа проводить обливание прохладной водой.
2. Правильное питание. Для этого необходимо не ограничивать себя в каких-то продуктах, питание должно быть сбалансировано. В рационе детей не рекомендуется вегетарианство или отсутствие хлеба, например. Необходимо употреблять в пищу овощи и фрукты.
3. Витамин С усиливает защиту от инфекций. Содержится в таких продуктах как квашеная капуста, обычная капуста, цветная капуста, брокколи, шиповник, помидоры, черная смородина, цитрусовые, печеный в мундире картофель, зеленый лук, зеленый сладкий перец, клюква, земляника, яблоки. Больше всего витамина С в таких продуктах как сушеный шиповник, черная смородина, зеленый сладкий перец, цветная капуста. Предпочтение следует отдавать овощам и фруктам из региона в котором вы проживаете.
4. Для повышения иммунитета рекомендуется утром принимать по 1 чайной ложке натурального меда. При условии, что на него нет аллергии.
5. Стрессы и недосыпание сильно подрывают иммунитет. Поэтому для укрепления иммунитета обязательно высыпайтесь и старайтесь меньше нервничать
6. Лук и чеснок иммунитет не повышает. Но они убивают болезнетворные микробы, поэтому в период заболеваний их поедание довольно таки эффективно.
7. Для укрепления иммунитета также можно готовить сладкую смесь из грецких орехов, миндаля, чернослива, кураги, шиповника и меда. Ингредиенты перемолоть в блендере или в мясорубке и залить несколькими ложками меда. Принимать по 1-2 чайные ложки в день (данная смесь также очень полезна для сердца и сосудов).
8. Для повышения иммунитета можно также пропить курсами витамины (3-4 курса витаминов в год). Но старайтесь покупать не БАДы, а именно комплексы витаминов. Обычно витамины принимают 1 месяц, затем делают перерыв 2 месяца, затем курс витаминов можно повторить. Витамины рекомендуется пить во время эпидемий вирусных заболеваний, а также во время и после болезни. В других случаях витамины желательно получать с натуральной пищей.
9. Если вы хотите начать прием иммуномодуляторов, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
