девочки- худеющие, нужен ваш опыт

Девчонки, всем привет, Анна сблатовала тут нас худеть и я охотно этим занялась, села на здоровое питание, кушаю часто по чуть- чуть, с утра обязательно кушаю кашу (овсянка, перловка, рисовая, ячневая, пшенка) с завтраком все ясно, вечером как правило ем овощной салатик, либо творог с яблочком, в промежутках пью кефир и пью много воды, а вот прошу вас миленькие, подскажите какие- нибудь рецептики, чтоб и диете соответствовали и вкусненько, а то я делаю либо отварную курицу, либо рабу с гречкой, или рисом… скучно и тускло, может кто знает чем разнообразить, хотелось- бы включить в рацион морепродукты, а еще на гарнир беру замороженные овощи всякие