Послеродовая депрессия! Интересная статья!!!

Но обратите внимание – отказ от пищи не всегда свидетельствует именно о депрессивном состоянии. Иногда это может быть, и связано с тем, что «новоиспеченной» маме просто не хватает ни сил, ни времени как на приготовление пищи, так и на ее употребление. В данной ситуации молодой маме стоит попросить о помощи. Помните, чем чревато недоедание?

• Нарушения сна – сонливость и бессонница

Здесь стоит быть осторожными – бессонница является очень тревожным симптомом. Именно бессонница возглавляет симптомы самых распространенных психологических нарушений. Однако убедитесь в том, что речь идет именно о бессоннице, а не о ситуациях, в которых женщина вынуждена отказываться от сна, чтобы успеть управиться со всеми делами.

Опять-таки, весь распорядок дня меняется и часто женщине тяжело рассчитать время на все свои обязанности и дела. Тревогу стоит бить в случае, если женщина действительно сталкивается с бессонницей. Время на сон есть, но голова полна мыслей и переживаний, вследствие чего женщине становится тяжело заснуть.

Слишком сильная сонливость тоже не о чем хорошем не говорит. Как правило, сонливость появляется в тех случаях, когда человек находится на грани нервного срыва. Разумеется, в тех случаях, когда исключены любые другие физические факторы, например, то или иное заболевание. Таким образом организм пытается защититься. Но и в данном случае не стоит путать патологическую сонливость и хронические недосыпы, которые для молодой мамы являются привычным состоянием.

Конечно же, самостоятельно определить тип сонливости очень и очень сложно. Поэтому лучше всего обратиться за помощью к врачу, которые реально и объективно оценит состояние молодой мамы и, при необходимости, даст свои рекомендации и назначит необходимое лечение.

• Отсутствие способности сконцентрироваться

Новых забот становится так много, а сил справится со всем – все меньше и меньше. Из-за этого иногда даже простые вещи могут вызвать не просто расстройство, но и настоящую истерику. Например, просьба приготовить ужин в то время, когда мамочка гладит белье, ставит жизнь молодого отца под угрозу – она и утюгом швырнуть может. Конечно же, мы сейчас утрируем. Но, как известно, в каждой шутке есть доля шутки.

Лечение депрессии

Очень часто можно услышать вопрос о тои, сколько длится подобное депрессивное состояние. Однозначно сказать нельзя – все зависит от нескольких факторов. От индивидуальных особенностей психики женщины, от общего состояния ее здоровья, от помощи близких людей. И особенно от того, как быстро была обнаружена проблема.

Для диагностики послеродовой депрессии лучше всего обратиться к врачу. Он проведет  медицинское обследование женщины и задаст вопросы, чтобы узнать о том, какие мысли и тревоги волнуют женщину, какие чувства и эмоции она испытывает. В дальнейшем врач наблюдает за состоянием пациентки в течение определенного периода и ставит диагноз.

При необходимости врач назначит женщине сеансы психотерапии, физиотерапевтическое лечение, мероприятия, направленные на общее укрепление организма. А в особо тяжелых случаях врач может принять решение о необходимости медикаментозного лечения. Кстати говоря, проводиться оно может только под строгим контролем медицинского персонала.

Очень часто молодые мамы совершают ошибку, которой допускать ни в коем случае нельзя – они начинают самостоятельно принимать те или иные успокоительные препараты. Справедливости ради следует отметить, что большинство мамочек все же понимают опасность для ребенка. И поэтому отдают предпочтение растительным лекарствам.

Однако очень многие травы далеко не такие безопасные, какими могут показаться на первый взгляд. И очень многие из них проникают в грудное молоко и способны навредить малышу. Вы же не хотите этого? Да и, кроме того, необходимо знать, какие именно препараты необходимы в данный момент женщине. Зачастую успокоительные препараты только ухудшают ситуацию, усугубляя апатию, подавленность и полное безразличие. В ряде случаев необходимы совсем иные лекарства, возбуждающие нервную систему. Поэтому все же оставьте право назначать фармакологические препараты врачу. Если, конечно же, вы не враг своему здоровью и здоровью вашего крохи. Врач точно знает, как выйти из послеродовой депрессии не только максимально быстро, но и с минимальными потерями.

Но неужели от родных и близких людей ничего не зависит? Конечно же, это не так. И давайте узнаем, как помочь женщине справиться с послеродовой депрессией, а по возможности, и вовсе избежать ее появления. Вы не поверите, но буквально несколько простых вещей могут максимально быстро решить подобную проблему.

• Распределение обязанностей.

Необходимо составить новый распорядок дня, рационально планируя новые обязанности и, по возможности, распределяя их с мужем или членами семьи (бабушками и дедушками, старшими детьми). Не стесняйтесь, просите о помощи – вы ее заслужили! Наверняка ваши домочадцы не откажутся вам помочь.

И даже в том случае, если ни мамы, ни свекрови рядом нет, а муж все время на работе, можно найти выход из ситуации. Наверняка у вас есть подруги? Попросите их о помощи! Как показывает практика, в большинстве случаев женщины охотно откликаются на подобную просьбу. Особенно в том случае, если своих детей у них пока нет. И пусть эта помощь будет минимальной. Ведь даже поход в магазин отнимает у молодой мамы массу сил и времени.

• Режим дня

Постарайтесь распределить время, необходимое для здорового сна. В конце концов, если один раз за ночь к малышу встанет папа, никакой беды не случится. Вы кормите кроху грудью? Ну и что, пусть просто положит его к вашей груди. А потом переложит в кроватку – вы толком проснуться и не успеете. Жалко мужа, которому завтра утром на работу? Что же, забота о ближних достойна похвалы. Но помните, что и вы не на курорте. А что делать? Никто не обещал, что будет легко.

Да и в дневное время старайтесь лечь поспать в то время, когда спит малыш. У вас много дел? Ну и пусть – вы не в музее живете, пол, не вымытый один день, не является трагедией вселенского масштабы. Не успеваете приготовить ужин? Что ж, повод побаловать себя – всегда можно заказать еду из ресторана. Ну, или пиццу, на худой конец. А кормящая мама, которой о пицце пока остается только мечтать, вполне обойдется творожным десертом или йогуртом.

Возмущается папа? Объясните ему, что длится подобное только до тех пор, пока вы не придете в себя. Не понимает? Под благовидным предлогом оставьте его одного дома с малышом на пару часов. Причем постарайтесь подгадать время таким образом, чтобы кроха бодрствовал. Скорее всего, после этого никаких претензий к вам больше никогда в жизни не возникнет.

• Питание

Кстати говоря, о еде. Вышеописанный вариант подходит только для экстренных случаев – системой становиться он не должен. Позаботьтесь о том, чтобы ваш рацион питания был полноценным и сбалансированным. Кстати говоря, для этого совершенно не обязательно часами стоять у плиты, изобретая все новые и новые блюда. Существует масса рецептов, позволяющих питаться вкусно и правильно.

• Внешний вид

Как ни крути, но женщина всегда остается женщиной. Пусть даже она всего пару недель – месяцев назад стала мамой. И выглядеть хорошо хочется всегда. А неухоженный внешний вид, волосы с отросшими корнями, заляпанный домашний халат кому хочешь испортит настроение и без послеродовой депрессии.

Как показывает практика, те молодые мамочки, у которых депрессия длится достаточно долго, особенно на своем внешнем виде не заморачиваются. А вот у тех женщин, которые находят время и следят за собой, депрессивных состояний практически не бывает. Так что возьмите этот способ борьбы с послеродовой депрессией на заметку. На душе стало совсем тоскливо? Посетите парикмахерскую или сходите в магазин одежды – сколь же можно откладывать? И не спешите возражать – подобные мелочи очень здорово отвлекают от негативных мыслей и поднимают настроение.

• Общение с людьми

Ни в коем случае не становитесь затворницей. Не избегайте контакта с людьми, как бы тяжело поначалу вам не было. Очень скоро это нежелание никого видеть пройдет, и вы начнете получать удовольствие от общения. Вам не с кем общаться? Подруги заняты, а домочадцы работают? Невелика беда! Берите коляску и отправляйтесь на улицу.

Даже психологи советуют женщинам в подобной ситуации начать общаться с другими мамами. Причем не только для того, чтобы не только получить дельные советы и поделиться своим опытом, но и осознать, что не всегда и другие мамы сразу же находят выход из непростых ситуаций. Необходимо, чтобы самооценка женщины повысилась, и она избавилась от тревог о том, что она постоянно может навредить каким-то образом себе или ребенку.

Да и женские секреты имеют право на существование – посплетничать порой бывает ой как приятно. И очень вероятно, что среди молодых мамочек у вас появятся новые подруги. Ведь ваши детки будут расти вместе, скорее всего, ходить в один детский сад, а потом и в школу. А вы будете за чашечкой кофе с умилением вспоминать о своих страхах и тревогах.

• Выражение своих эмоций

Как утверждают психологи, для человеческой психики нет ничего страшнее, чем невозможность эмоционально открыться. Это обстоятельство даже здорового человека способно довести до нервного срыва, не говоря уж о хрупкой психике женщины, недавно ставшей матерью.

Делиться впечатлениями, новостями, открытиями и радостями крайне необходимо. Если мама по характеру интроверт, в таких случаях поможет самовыражение – ведение дневника малыша, фотографии, рисование, вязание – всё это не только эмоционально разгружает женщину, но и помогает освежить мысли в голове и зарядиться хорошим настроением.

Кстати говоря, то же самое справедливо и по отношению к негативным эмоциям – им тоже необходимо давать выход. Если вам есть, с кем поговорить, поделиться своими страхами, тревогами и сомнениями – это просто чудесно. Но если же нет – не стоит отчаиваться. Можно прибегнуть к одному психологическому приему – простейшему, но очень эффективному.

Возьмите листок бумаги – именно на него вы и будете переносить весь свой негатив. Если вы хорошо рисуете, попытайтесь при помощи акварельных красок изобразить свои страхи и тревоги. Не умеете рисовать? Не беда, составьте список. Сделали? Сожгите этот листок. Как правило, подобный способ помогает весьма эффективно – депрессия длится гораздо меньший отрезок времени.

• Осознание происходящего

Нельзя забывать, что во время ухода за ребенком, иногда может возникать чувство отдаленности от него. Эмоциональная близость может меняться в зависимости от обстоятельств и психологического состояния женщины, но это не означает, что она – плохая мать.

Подобное явление наблюдается у огромного количества новоиспеченных мам, вы не первая и не последняя. Ни в коем случае не вините себя в этом, иначе ваше психологическое состояние будет стремительно ухудшаться. Не получается справиться с тревожными мыслями? Поговорите об этом с подругами, у которых уже есть дети – наверняка они вам расскажут о подобной же ситуации.

Если же и после этого чувство вины не исчезло, стоит подумать о том, чтобы обратиться за помощью к психологу. Оставлять подобный вопрос без внимания ни в коем случае нельзя, так как подобное состояние может обернуться серьезными проблемами. И чем дольше оно длится, тем выше риск развития различных нервных расстройств.

• Балуйте себя

При первой возможности необходимо позволять женщине немного побаловать себя – поход по магазинам, встреча с подругами, романтический вечер и многое другое. Всё это поможет немного абстрагироваться от тяжелых трудовых будней и зарядиться энергией.

Кстати говоря, не стоит забывать и о муже, который после рождения ребенка может почувствовать себя отчужденным. Постарайтесь не только вместе проходить через новые испытания, но и вместе радоваться и праздновать все достижения и победы;

• Сексуальная жизнь

Не упускайте из виду и сексуальную жизнь. Проблема многих женщин в том, что после родов они ощущают себя непривлекательными для противоположного пола. Ведь мы знаем, что лишний миллиметр видится женщинам в стократном увеличении, а повседневные заботы без ухода за собой заставляют даже первых красавиц мира содрогаться от своего отражения в зеркале. Мужьям стоит почаще делать комплименты своим женам, стараться обсуждать проблемы и не позволять сомневаться своим супругам в том, что они в первую очередь – женщины.

Причем в большинстве случаев у женщины на саму сексуальную жизнь не остается никаких сил. Однако им крайне важно знать, что они по-прежнему любимы и желанны. А что касается самого секса – мужчине необходимо немного потерпеть. Если он будет беречь жену, помогать ей – очень быстро сексуальная жизнь войдет в привычное русло. Причем – скорее всего – ожидание будет вознаграждено сторицей. Большинство женщин утверждают, что после родов сексуальная жизнь становится гораздо ярче и насыщеннее. Разумеется, если у пары хватит мудрости и терпения вместе пережить этот непростой период.

Кстати говоря, у большинства молодых мам, даже самых сдержанных, в этот нелегкий для них период возникают опасения, что у мужа появилась любовница. И сколько бы мужчина не пытался доказать жене, что это не так, тревоги не исчезают. Особенно в том случае, если женщина не будет словах и поступках мужчины подтверждения, что по прежнему интересна ему в первую очередь как женщина, а не просто мать его ребенка. Если мужчина будет психовать и уходить от разговора, подозрения женщины только укрепятся. Поэтому мужчине крайне важно проявить выдержку и терпение – очень быстро все встанет на свои места. А сколько нервоов он сбережет супруге!

• Своевременное обращение к врачу

В отдельных случаях, эффективным может быть и обращение к врачу или консультации психолога еще до начала депрессии. В таких случаях женщине могут выписать для приема антидепрессанты, безопасные как для здоровья мамы, так и для ее малыша. Сколько же осложнений можно предотвратить подобным образом!

Помните, что любая депрессия достаточно быстро лечится. И то, сколько она будет длиться в вашем случае, зависит в первую очередь от вас. Главное, чтобы женщина поняла, что именно она – самая лучшая на свете мама, а любые проблемы легко решаемы. Возникнувшая в жизни депрессия после рождения крохи, лечение которой возможно и вполне эффективно, не будет длиться вечно. Необходимо просто адекватно смотреть на вещи, не бояться открываться своему счастью и идти к нему уверенной походкой.