Хотите стройные ноги, как у Виктории Бэкхем? Личный фитнес-тренер Дэвида и Виктории Бекхэм поделился собственным комплексом упражнений, который поможет правильно качать ноги, сделать их стройными и подтянутыми. Поэтому, если вы мечтаете о таких же красивых ногах, как у гламурной красотки Вики, смотрим видео и осваиваем новые упражнения. 1-е упражнение: — станьте ровно, левую руку держите на затылке. Делайте полуприседания, затрагивая локтем левой руки правую коленку. Повторяйте 10 раз, затем смените сторону. Что нужно помнить: не отрывайте пятки от пола – ноги должны плотно прилегать к поверхности; во время упражнений «вправо – влево» необходимо двигаться только верхней частью тела, бедра должны оставаться неподвижными. 2-е упражнение: — делайте приседания, касаясь локтями колен так, словно вы собираетесь сесть на стул. Что нужно помнить: стопы держать, не отрывая от пола, спина ровная. За спиной можете поставить стул, и вовремя упражнений слегка опираться на него бедрами, что немного облегчит упражнения. Повторяйте 20 раз. 3-е упражнение: — стоя на одной ноге, присядьте на стул и точно так же вставайте. Руки согните в локтях, ладони держите вместе. Повторяйте 5 раз, затем смените ногу. 4-е упражнение: — лягте на правый бок, корпус удерживайте на руке, согнутой в локте. Поднимайте левую ногу как можно выше. Повторяйте 5 раз, затем поменяйте сторону. Такое упражнение укрепляет не только мышцы ног, но и пресса.

• 0

•